糖友们，您了解糖尿病运动吗

作用

糖尿病运动治疗对糖尿病的作用：1.降低血糖。2.增强胰岛素的作用。3.降低血脂。4.减肥。.5降低血压。6.活血。7.改善心肺功能。8.防治骨质疏松。9.增强身体灵活度。10.放松紧张情绪。

运动方式：有氧运动无氧运动

糖尿病病人运动方式：中低强度的有氧运动---快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山及各种球类运动等。

运动的原则：循序渐进、持之以恒。不宜参加剧烈

的比赛和剧烈的运动。

运动的时间和强度

运动的时间：应从进食第一口饭后1小时开始运动。持续时间约60分钟。包括运动前准备活动时间和运动后恢复整理运动时间。

感觉：周身发热、出汗但不是大汗淋漓。心率=（-年龄）×60～70%。简易计算法：脉率=

—年龄。

运动的适应症及禁忌症

适应症：1.病情控制稳定的2型糖尿病患者。2.体重超重的2型糖尿病患者。3.稳定的1型糖尿病。4.稳定的妊娠糖尿病。

禁忌症：1.合并各种急性感染。2.伴有心功能不全、心律失常且活动后加重。3.严重糖尿病肾病。4.严重糖尿病足。5.严重的眼底改变。6.新近发生的血栓。7.有明显的酮症或酮症酸中毒。8.血糖控制不佳。

运动的注意事项

运动前

1.全面体检：血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图或运动试、眼底、尿常规或尿微量蛋白、足部和关节以及神经系统等。

2.确定运动的方式和运动量，选择合适的运动鞋和袜，运动场地要平整、安全、空气新鲜。

运动时

1.先做热身运动15分钟，注意心率变化，若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、腿痛等不适，应立即停止运动。

2.运动中注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗，运动结束时，再做10分钟左右的恢复整理运动。

其他注意事项

1.运动的时间和强度相对固定，注射胰岛素的病人，运动前应将胰岛素注射在腹部。

2.有条件者最好在运动前和运动后各测一次血糖，随身携带糖果，血糖较低时及时服下，避免低血糖的发生。

3.随身携带糖尿病卡，写明姓名、年龄、住址、电话等。运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等，应及时处理。

供稿：内分泌科李红霞

编辑制作：孙会芳