健康老人5大标准，我符合4条，你呢
2017-3-16 来源：不详 浏览次数：次怎么样才能算健康？有病就是不健康的吗？当然不是这样，下面这5条标准会告诉你怎样算是一个健康的人，50岁以上的朋友，可以对照看看！
本文专家
中华医学会老年医学分会主任委员 李小鹰
标准一
没有大病，小病稳定
没有大病
没有恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心梗、中风）、肾功能衰竭等。
机器运转时间长了，零件会磨损、老化、生锈，我们的身体也如此。随着年龄增长，心脏、肾脏、大脑等器官都会衰退，但如果没有导致明显功能异常，也能算是健康。
小病稳定
高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围。
上面提到的疾病简称为“三高”，是十分常见的慢性病，只要注意控制是不会造成生命危险的。
血压非高血压患者，低于/90mmHg；而80岁以上的老人，血压不应太低，应不低于/60mmHg。
高血压患者，低于/90mmHg；80岁以上的老人，血压应不低于/60mmHg。
糖化血红蛋白非糖尿病患者，5.0%～6.0%。无并发症的糖尿病患者，6.0%～7.0%。
血脂胆固醇3.1～6.2mmol/L。
标准二
生活方式良好
这是持续健康的基石，良好的生活方式包括以下几点：
1.不吸烟吸烟的朋友尽早戒烟，同时还要远离二手烟。
2.慎饮酒不要酗酒，最好戒酒。
3.合理吃每天的饮食应遵循“十个拳头原则”：
不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；
两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆、薯类等主食；
两个拳头大小的奶、豆制品；
不少于五个拳头大小的蔬菜水果。
4.不肥胖衡量肥胖与否的指标是体重指数（BMI），BMI=体重（公斤）/[身高（米）的平方]。老年人的体重指数应在20～25之间。
5.勤锻炼每周至少5次中、低强度的运动，每次不少于30分钟。以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。
标准三
生活能自理
靠自己而不需别人协助，能完成日常基本的生活行为，比如吃饭、穿衣、步行、上楼梯、梳妆打扮、洗澡、上厕所等。
标准四
智力正常
能清楚知道目前年月日、季节、居住地；能进行基本的加、减法运算等。
老年人可在家人协助下应用《老年人简易智能量表》(MMSE)进行简单评估，每题1分，满分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分为正常，高龄老年人≥25分为正常。具体问题如下:
1.今年的年份？
2.现在是什么季节？
3.今天几号？
4.今天星期几？
5.现在几月份？
6.你现在在哪一个国家？
7.哪一个省(市)？
8.具体地址？
9.你现在住哪层楼？
10.这里是什么地方？
11.复述：手表。
12.复述：钢笔。
13.复述：眼镜。
14.减7是多少？
15.93减7是多少？
16.86减7是多少？
17.79减7是多少？
18.72减7是多少？
19.19～21.回忆刚才复述过的3个物体。（1个1分）
20.给老人看帽子，让其说出物体名称。
21.给老人看毛巾，让其说出物体名称。
22.复述：如果、并且、但是。
23.在卡片上写上“闭上眼睛”，让老人读出来。
24.让老人用右手拿纸。
25.让老人将纸对折。
26.让老人将纸放在左腿上。
27.写一个完整的句子。
28.按样画图，见下图。
标准五
心态健康
能认识并接受生理、社会关系的变化。能从容应付日常生活的压力，不感到过分紧张。即使是高龄老年人，也能主动做些简单家务，有积极处事的态度。
