孕期体重管理跟踪纪实，280天轻身大行动

引言

怀孕，不仅是腹中入住了一个小生命，更是一种生活状态的修炼。孕期体重管理，管理的不仅仅是体重，而是一种生活状态的调整，是孕育的状态。我们希望孕妈咪自我的体重管理，更加美丽、健康地度过这一段特殊的时期。

孕早期0~12周

胎宝：这个时期的胎宝宝，会从胚胎发育成为小小的胎宝宝，在这个过程中胎宝宝这种复杂的器官都开始成长。通过胎宝宝薄薄的肌肤，可以看到心脏、肝脏、胃肠、肾脏等器官的外形。第三个月你的末时，可通过超声多普勒听到宝宝的心跳声。

孕妈：很多不是有备而孕的妈咪甚至还有没意识到胎宝宝的到来。但是，随着胎宝宝的发育成长，孕妈咪体内的激素发生变化，早孕反应接踵而至。头晕、恶心、分泌物增加、乳房有胀痛感等情况，一一证明胎宝宝入住孕妈咪宫内的事实，虽然腹部尚未隆起，不过你已经成为一名名副其实的孕妈咪了。

孕2个月张梦丹31岁

身高cm孕前体重55kg孕2个月53.7kg

体重管理日记：宝宝的到来，让全家进入“戒备”状态

由于身边逐渐有新生命诞生，自己也慢慢开始注意打听怀孕期间的饮食要领。听说要吃叶酸片，于是刻不容缓地买来。胃口不是很好，因为本来就比较苗条的我，比较不喜欢吃肉，蔬菜反而更吸引我。2月的产检发现我的体重竟然轻了3斤，这把婆婆公公着实急坏了，四处打听有什么秘方。现在每天一个鸽蛋，还想了法子翻新菜式，可我始终体重不见增加。终于，在过来人的指点下得知，体重减轻也没必要着急，其实营养跟上就好了。这下我们心中的石头总算落地了，我的早孕反映还算可以，只是早上起来有晨吐，晚上很早就想睡觉，整个人没力气，其他都算正常吧。但由于有点见红，所以还是小心翼翼的调养着。

专家点评

欢迎丹丹加入体重管理的行列，由于你孕前就是与偏瘦的身材，因此建议你整个孕期体重增加在12.5kg~15kg之间。在怀孕的前2月体重轻了1.5kg，这还在正常范围内，只要产检正常，身体没有其它不适，就不必太过担心。孕早期孕妈咪体重减轻是一个比较普遍的现象，要提醒的是孕早期每周体重减轻超过0.5kg，就需要引起重视了，这有可能是肝功能出现问题的警示。

孕2个月Julie28岁

身高cm妊娠前体重47kg孕2个月47kg

体重管理日记

怀孕2个多月了，我的宝贝是在我们计划之中的，我跟宝宝爸相识相恋到结婚再到做完准备计划整整3年4个月，第一次卸下装备就有了我们的宝宝。当得知TA到来时激动得整夜失眠，到后来的早孕反应，厌食越来越严重，恶心感一直伴随着我，身体一直觉得累，总想躺着，腰酸，幸好我只恶心不吐，再难受也要坚持吃点东西，为了宝贝这点难受我可以忍的，这两个多月经历的这些身体变化着实让我体验了一回做母亲的不易！

孕3个月孟惠29岁

身高CM孕前体重48kg

孕2个月48kg孕3个月49.5kg

体重管理日记

不知不觉已经妊娠3个月了，虽然还恶心，但不象头两个月什么也吃不下，每天饮食在正常基础上多加蔬菜、坚果、水果。对肉还是不怎么感兴趣，所以通过每天喝牛奶、吃鸡蛋或者喝肉汤来补充蛋白质。怀孕前就不是个胖人，但我认为怀孕不等于胖。电梯里很安静，只听我呼哧呼哧的呼吸声，妈妈说我呼吸象头“老牛”，没办法呀，鼻子还在过敏，可我需要充足的新鲜空气。

孕中期13~27周

胎宝：通过超声多普勒，孕妈咪可以清晰地听到胎宝宝有力的如小火车般的心跳。胎宝宝的感觉器官开始按照区域迅速地发展，味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉会在大脑中专门的区域里发育，此时神经元的数量减少，神经元之间的连通开始增加。

孕妈：虽说孕中期是孕妈咪最幸福的时光，可是腹部不断加重的，腰部酸痛、大腿根痛等问题也随之而来。所以，在孕中期进行适量的锻炼对孕妈咪老说是非常重要的。为了给分娩和哺乳储备能量，孕妈咪千万不能在这个时期节食，但是合理营养、合理饮食对于孕妈咪的健康是非常有益处的。

孕5个月顾佳28岁

身高cm孕前身高45kg

孕2个月48kg

孕3个月49kg

孕4个月50kg

孕5个月50kg

体重管理日记：小家伙越来越活泼了

进入孕20周，连日来忙碌的工作，常常使我在白天忽略了这个小家伙，而晚上想给宝宝听音乐胎教的时候，不是要加班，就是已经累得昏昏欲睡，心里挺对不起宝宝的，只好安慰自己，妈妈白天和数字打交道，就当是宝宝也在肚子里一起学习了吧。随着日子渐渐增长，宝宝胎动的力气越来越大，也越来越频繁，通常睡到午饭时候醒过来，手舞足蹈一阵子，然后等着吃晚饭，吃过晚饭又开始活泼地东顶一下西踹一下。这个阶段，鼓起的肚子已经很能让我找到孕妇的感觉了，但不知是什么缘故，这个月，我仍然保持斤的体重，没有增长。

专家点评

顾佳这个月的体重虽然没有增长，但是纵观前几个月的成果，顾佳的体重在正常范围内，所以不必担心。虽然你的体重没有增加，并不代表你肚子里的小家伙也没有成长哦。只要每天胎动正常，产检中没有异常情况，就说明你的胎宝宝现在非常健康。千万不要给自己过多的压力，要知道你快乐所以胎宝宝也快乐哦！

孕5个月许子丹27岁

孕5个月身高cm孕前体重60kg

孕2个月60kg

孕3个月55kg

孕4个月57.5kg

孕5个月60.5kg

体重管理日记：现在22周多了，体重一个月就长了五斤多，总是想控制一下体重，可父母、公婆都不让，就是让吃，虽然也没多吃什么，可体重还是直线上升，不过现在也只比怀孕前胖一斤，因为孕吐时瘦了十斤。孕吐结束后不爱吃的洋葱、韭菜现在都可以吃了，完全恢复到孕前的不挑食状态。体重长的五斤基本都在肚子上了，可能是宝宝吸收的好，前几天去做微量元素，什么物质都不缺，建议各位准妈妈均衡饮食，营养搭配，祝大家都能生出健康聪明的宝宝。

孕7个月倪娜27岁

怀孕7个月身高cm孕前体重58kg

妊娠2个月58kg

妊娠3个月60kg

妊娠4个月61kg

妊娠5个月63kg

妊娠6个月66kg

妊娠7个月70kg

体重管理日记：现在发现自己肚子越大人越懒，只要能横躺着的时候，我绝对不会坐着。感觉肚子越来越重，总觉得不用东西托着它，我就会往前栽。现在胃口也越来越大，常常感觉自己很饿，但是之前已经吃了不少东西，过了没多久，还是会觉得饿。看着飞速上升的体重，我已经对自己无语了。减肥还是到生完宝宝后再说吧。

孕晚期28~40周

胎宝：这个时期开始，胎宝宝开始变“漂亮”了。短短的头发、可爱的小指甲，再加上身上的胎毛、胎脂大部分脱落，皮下脂肪增多，皮肤变得平滑而富有光泽。胎宝宝的其他脏器的功能也在这一时期成熟完善。现在已经婉然是一个充满生机的可爱婴儿了。

孕妈：越是临近分娩，孕妈咪越是辛苦。子宫底的进一步升高，常常令人感觉呼吸不畅，胸口压抑，心跳也越来越快。由于子宫的挤压，胃的容量也开始变小，不少孕妈咪的食欲进一步减退；此时，尿频、尿急的情况也会进一步加重。不过临门一脚的时刻马上到来了，孕妈咪加油哦！

孕8个月MOMO28岁

身高cm孕前身高49kg

孕2个月52kg

妊娠3个月53.5kg

妊娠4个月55kg

妊娠5个月56kg

妊娠6个月57kg

妊娠7个月58kg

妊娠8个月59kg

体重管理日记：难以明说的辛苦。

这个月产检中，查出来贫血，于是医生开始补铁药，要我坚持吃。回到家，妈妈还给我准备了猪肝汤补铁。我原来从来没有过贫血的情况，这次发现还挺意外的。不过，听说很多孕妇都有这样的问题，医生也说只要注意饮食和休息，不会有大问题的。我这才稍稍安心了一点。没想到，怀个宝宝还要面临这么多状况，现在想发自内心地说一句，做母亲真不容易！

专家点评

MOMO的贫血是很多孕妈咪在孕期会遇到的问题。孕期发生的贫血多为缺铁性贫血，这是因为孕期血容量明显增加，对铁的需要量加大，而孕妈咪却没有及时补充铁所引起。所以，只要及时补充铁剂，就可以解决孕期贫血的问题了，MOMO不必太过紧张。

如何预防孕期发生贫血呢？搜索

医院建立一份健康档案，定期进行血红蛋白、红细胞计数、血清铁蛋白的测定，以便及早发现，积极治疗。日常生活中要注意合理饮食，适当增加铁和维生素C的摄入，多食用高蛋白、高维生素、含叶酸及铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋白、葡萄干、胡萝卜、奶类等。

孕10个月飞镜28岁

身高cm孕前体重55kg

孕2个月55.5kg

孕3个月56.5kg

孕4个月58kg

孕5个月61kg

孕6个月62kg

孕7个月62kg

孕8个月63kg

孕9个月64kg

孕10个月66kg

体重管理日记：和刀刀见面的日子越来越近。

这些日子让我倍感再次做母亲的辛苦。现在，行、动、坐、卧越来越不方便了，而且一个动作保持久了就会很难受。每天晚上，睡眠总是很浅，一个晚上常常要醒来好几次。所以，白天困了我就会靠一会儿，补充体力。我随时迎接着刀刀给我发出TA想和我见面的信号。

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