健康知识糖尿病治疗饮食运动是基础

“降低”血糖不是全对，“控制”血糖才是正道怎样做才能控制血糖？你可能会这样认为，糖尿病不就是血糖值升高吗？把血糖给降下来不就可以了吗？说对，也不对。确实，对于升高的血糖值，我们是要想办法让它降下来的。但过犹不及，只是一味地追求低血糖值可能会适得其反。我们的治疗目的应该是设法把血糖值稳定在一定范围内。因为血糖是重要的能量来源，我们的身体还得靠它才能工作，如果血糖降得太低，反而对身体不利。另外，血糖值是不断变化的。即使治疗，使得反映平均血糖值的糖化血红蛋白恢复到标准范围，也不能保证每时每刻的血糖值都是正常的。所谓“降低血糖就万事大吉”的想法是非常片面的。我们讲究的是将血糖值调整到正常或接近正常水平，这就是我们始终强调的“控制血糖”。血糖控制的好坏，是健康的转折点有些患者之前可能这样想：“反正糖尿病是一种慢性病，一时半会不会致命，没听过谁是因为高血糖就死亡的，血糖高一点也没什么关系吧？单纯的血糖高并不可怕，真正可怕的是后期的那些并发症，以及代谢综合征带来的动脉粥样硬化。这些疾病会明显影响糖尿病患者的生活质量。所幸这些后期发生的并发症大多数是可预防的。如果您是糖尿病患者，从今天起，就开始认真控制血糖吧！在今后的日子里，也请您一定坚持下去，不要松懈对血糖的控制。因为一旦你放松警惕，并发症的种子可能又会重新发芽，你之前所做的一切努力也会付之东流。其实，控制血糖也不是什么难事，坚持下来，慢慢地也就养成一种习惯了。管住嘴：吃到刚刚好饮食疗法，就是纠正过度饮食，养成健康饮食习惯的治疗方法。对糖尿病患者而言，最重要的是控制进食的热量。正常的饮食热量，对于人体健康是十分必要的。饮食疗法还强调在把握进食量的同时实现均衡的营养。吃得多，什么都吃，固然能保证营养不缺乏。但饮食疗法所要求的是合适的热量和均衡的营养——吃到刚刚好。我们不主张为了减少热量的摄入而大量削减某一类食物，这样很可能造成营养不均衡。为了避免餐后迅速出现高血糖状态，切勿狼吞虎咽，吃饭时应细嚼慢咽。迈开腿：消耗过剩的能量糖尿病治疗的基本原则是：减少能量的来源，促进过剩能量的消耗。前者是饮食疗法，后者则是运动疗法，通俗点说，就是：管住嘴，迈开腿。运动疗法有两方面作用：第一，消耗多余的能量；第二，促进良性循环，促进形成善于利用能量的体质。在很早以前，我们的祖先和野生动物是一样的，为了生存需要吃足够的食物，然后通过活动消耗食物中的能量，保持着良好的能量“出”“入”平衡。而现在的人们每天大多数时间处于“静止状态”，没能处理好能量的“出”“入”关系。我们之所以提倡运动疗法，就是希望糖尿病患者回归自然、健康的生活方式，调整好能量平衡。-END-

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