用这5招把糖化血红蛋白降下来,远离糖尿病
2019-7-15 来源：不详 浏览次数：次由于糖化血红蛋白与糖尿病慢性并发症的发生密切相关，糖化血红蛋白降低1%，糖尿病相关并发症风险大幅度下降。中国2型糖尿病防治指南（）认为：
大多数成年2型糖尿病患者合理的糖化血红蛋白控制目标是＜7.0%；
如果患者病程较短、预期寿命较长、无并发症、未合并心血管疾病，在无低血糖或其他不良反应的前提下，血糖控制目标应更为严格，建议糖化血红蛋白＜6.5%；
如果患者有严重低血糖史、预期寿命较短、有显著的微血管或大血管并发症，血糖控制目标则相对宽松，建议糖化血红蛋白＜8.0%。
如果你的糖化血红蛋白水平不达标，应该怎么办呢？本文就教您5个方法。
1思想方面一定要重视要降低糖化血红蛋白，首先要知晓糖化血红蛋白治疗达标的意义，把其正常值作为自己良好控制糖化血红蛋白的目标。
并且认识到如果糖化血红蛋白控制不佳，将给身体带来的各种危害。只有这样，从思想上引起重视，才能主动配合治疗，寻求良好的治疗效果。
在日常行为方面做出有利于降低血糖和糖化血红蛋白的改变，消除升高“糖化”的不利因素，努力降低“糖化”水平。
2饮食方面要注意由于“糖化”反映的是平均血糖水平，既包括空腹血糖，也包括餐后血糖，更包括除空腹和餐后以外的任意一点的血糖水平。
所以，饮食方面要注意，除了降低空腹血糖，还要降低餐后血糖。因为一日三餐，患者的血糖多数处于餐后情况。
控制餐后2小时血糖主要是了解碳水化合物升高血糖的幅度和能力，那就要注意每一餐碳水化合物的种类和数量要合理，防止摄入碳水化合物数量过多或热量过高而明显增高餐后血糖。
还应注意避免摄入过多的脂肪，如烹调用油、肥肉、奶油和坚果等。因为脂肪是产生热量最高的物质。
但是，由于脂肪吸收慢，升血糖慢，所以，吃了以后不会马上显现出来，餐后2小时血糖可能并不会明显升高。其实，其后劲更大，可能表现为餐后3小时、4小时，甚至更长一些时间血糖更高。
例如，晚餐吃了较多的五花肉，晚餐后2小时血糖可能并不高，但是次日早晨的空腹血糖会有所升高，这就是脂肪的作用。
