几块钱一瓶维生素B12,或可ldquo

身体是革命的本钱，保护身体健康，才能够维持人体正常的功能运转。

对于人体而言人体当中存在很多的微量元素，其中也是含有一定维生素的，这样才能够帮助呵护身体。

说起维生素，可能多数人都首先会想到维生素a维生素C维生素B等等，但其实也有一种维生素，对于人体而言非常重要，那就是维生素B12，这也是人体必备的一种元素。

什么是维生素B12像维生素B12又被称为谷氨素，是含有3价谷的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环，这也是唯一一种其中含有金属元素的维生素。

缺乏维生素B12，身体会出现4种“预警信号”维生素B12对于人体而言非常重要，如果身体当中缺乏维生素B12的话，对于身体的影响也是比较大的，特别是以下几个不良表现，希望你能够特别重视。

1、精神疲惫

其实当人体缺乏维生素B12的话，也会影响到人们的体能以及精神方面，从而就会导致人们感觉到异常的疲惫，而且精神方面也会出现抑郁记忆力减退，注意力变差等情况。

可能都属于认为这是贫血所导致的，其实这也是由于缺乏维生素B12所导致的贫血问题，所以都是紧密相关的，千万不要忽视了这一种表现。

2、心悸、气短

维生素B12对于造血功能也是紧密相关的，如果说真体内部缺乏维生素B12的话，很容易就会造成贫血的情况，这样就会造成心悸、气短的情况，所以在平时一定要注重对维生素B12的补充。

3、舌头变得光滑、肿胀

如果说身体当中缺乏维生素B12的话，舌头也会变得光滑肿胀正常情况下舌头是有一定粗糙性的，如果缺乏维生素B12，也会导致“舌炎”的问题产生，从而出现肿胀的情况，所以千万不要忽略了这一种表现。

4、神经系统问题

当人体内部缺乏维生素B12的话，神经系统也会受到一定的影响，从而就会出现行动不便或者是手臂麻木刺痛的情况，而且肌肉也会出现无力的问题，同时也会伴随视力下降的情况。

所以说身体内部缺乏维生素B12对于身体的影响也是比较大的，在平时要注重适当的补充，这样才能够帮助维持神经系统的正常运行，更有利于个人健康。

由此可见，身体当中缺乏维生素B12的话，也是非常不利的一种表现，所以在平时要注重补充维生素B12，而几块钱一瓶的维生素B12，如果坚持补充的话，还能够帮助身体摆平以下这几种疾病，希望你也能够早些了解。

几块钱一瓶维生素B12，或可“摆平”这5种病，看完或许你就赚到了1、调理月经不调

女性每个月都会来一次月经，保证正常的月经周期才有利于女性健康，当然也有一些女性在生活中会出现月经不调的情况，这也是体内雌激素分泌不足所导致的。

所以在这个时候不妨适当补充维生素B12，能够帮助平衡体内激素的水平，帮助女性调理月经，改善月经不调等问题，更有利于子宫健康。

2、改善气血亏虚

像维生素B12属于一种水溶性维生素，是一种含有必需矿物质的维生素，能够帮助维持身体的正常代谢，促进体内血红蛋白的产生，在改善贫血这方面有效果，同时也可以帮助改善气血虚弱等问题。

3、促进食欲

像维生素B12如果缺乏的话也会影响到肠胃的正常功能，导致蠕动功能下降，造成消化不良的情况，所以适当补充维生素B12能够帮助缓解食欲不振的问题，含有利于抑制胃酸分泌，保护肠胃黏膜健康。

4、改善口腔溃疡

可能在平时很多人都会存在口腔溃疡的情况，这让人感觉到非常的疼痛，平时吃饭也会受到影响。

所以在这个时候不妨补充一些维生素B12，将其碾压成粉末涂抹在口腔溃疡表面，能够帮助加快粘膜代谢，促进溃疡面愈合，平时也可以注重适当的补充，或许能够预防口腔溃疡的问题出现。

5、调节神经功能

像维生素B12作为营养神经的辅助用药，也参与人体内部叶酸的代谢，能够帮助治疗神经营养性障碍的情况，比如说周围神经病变或者是脊髓病变等。

5类人是缺乏维生素B12的重点人群1、老年人：上了年纪，消化吸收功能有所下降，补充维生素B12有助于起到一定改善效果。

2、有胃肠道吸收问题的人群：维生素B12能够帮助抑制胃酸分泌修复受损的胃黏膜，调理肠胃健康。

3、有免疫系统疾病以及恶性贫血的人群：补充维生素B12，能够预防贫血的情况，帮助增强免疫系统。

4、经常喝酒的人：经常喝酒就会影响人体对营养物质的吸收，所以补充维生素B12能够促进吸收营养成分，呵护身体。

吃什么能够补充维生素b12？1、鸡蛋：富含维生素B12蛋白质，维生素K维生素D等。

2、乳制品：维生素B12含量充足，能够帮助起到补充效果。

3、海鲜：维生素B12的含量相对较高，比如说常见的沙丁鱼、螃蟹等，不过也要注重控制好量，毕竟属于寒性食材。

4、牛肝：含有维生素B12蛋白质，铁元素，能够帮助起到补充效果，但是胆固醇含量相对较高，也要注重少吃。

保证体内维生素B12充足，才有利于个人的健康，所以在平时要注重适当的补充。

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