联合国糖尿病日如何让血糖乖乖听话

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糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水，电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。我国目前有大概1.3亿糖尿病患者，患病率达到12.8%，是全世界第一糖尿病人口大国。

糖尿病属于一种慢性病，患者在日常生活中要特别注意自我管理，保持健康的生活方式，这样才能有效的控制病情。

饮食

糖尿病人饮食应坚持“控制总热量和体重”的原则，减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。简单来说，就是要定时定量、少食多餐，粗细搭配、荤素搭配，脂肪含量较高的肉类、油腻的食物、高糖多盐类食物都应少吃。在血糖控制比较好的情况下，可以适当吃些水果，但不宜多。

糖尿病患者不能饮酒，过量饮酒会导致高脂血症或代谢紊乱，增加肝胆负担，因此，重症糖尿病合并肝胆疾病患者，尤其要注意不能饮酒。

此外，糖尿病患者要戒烟，吸烟尤其对有大血管病变高度危险的2型糖尿病患者有害。

运动

糖尿病患者应根据自身身体情况，选择合适的运动项目，量力而行，一般推荐患者可以进行一些中等强度的有氧运动，比如打太极、骑车、快走等。一周运动时间在分钟左右比较适宜。需注意，血糖过高或过低、血糖波动比较大以及有糖尿病急性代谢并发症、各种心肾等器官严重慢性并发症者不适宜运动。

监测血糖

糖尿病患者需学会自测血糖，每天测量血糖，可以帮助患者及时了解自己的病情，避免出现并发症，也可以帮助患者了解日常生活中的饮食、运动等方式对自己血糖的影响，从而养成健康适合自己的生活方式。

按时服药，定期检查

糖尿病患者应该按照医生的医嘱按时服药；此外还要定期进行身体检查，血糖、血压至少一周检查一次，糖化血红蛋白要一季度查一次，血脂、肝肾功能、尿酸等需要半年查一次，眼底、心电图、脑血流图、血管超声等需要一年检查一次，定期检查可以让患者更好的了解自己身体状况，在出现并发症时可以及时采取措施进行治疗。

心态

情绪波动较大、生气或者压力过大都会对人体的血糖产生影响，因此糖尿病患者要学会管理自己的情绪，学会缓解压力。平常要坚持健康规律的生活方式，在情绪低落、压力过大时可以找家人或朋友倾诉，或者做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。

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