如何脱离疲劳大军，看这里

小长假结束了，大家的假期综合症是不是又冒出来了！仿佛看到了很多人又出现了早晨睡不醒、晚上睡不着的症状呢。假期综合症再次壮大了“疲劳大军”队伍，有你么~

“疲劳大军”会经常感到疲乏无力、头昏脑胀，即使经过了充分的休息，仍然没有任何改变。很多人觉得多休息就可以，但是即使是全天24小时的睡眠，还是会觉得非常累，而且长觉会引起多种类型疾病，并会降低人体的免疫功能。

其实有时候疲劳并不是单纯因为你睡不够造成的。那么，引起疲劳感的原因究竟是什么呢？

原因一：缺铁

铁是人体含量的必需微量元素，是血红蛋白的组成部分，与氧结合并运输到身体的每一个部分，供人们呼吸氧化，为身体提供能量。

所以，缺铁会造成血红蛋白不足，身体的含氧量降低，就会让人感到疲惫、易怒、虚弱、注意力无法集中。是不是有点意外呢了？！

原因二：睡眠深度不够

在高压力、快节奏的现代生活中，很多人即使有时间睡觉，但依旧会出现深度睡眠不足的情况。睡眠质量差是很多人都会出现的情况。而睡眠深度不足不仅会使你的精力大大消减、而且会让你一天工作起来都无精打采。

所以你会发现，即使你睡了十几个钟头，但是依旧睡不醒，这可能就是因为睡眠深度不够。

原因三：缺乏运动

很多人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反！缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，更加容易觉得累。

所以你看那些坚持运动的，不仅睡眠质量高，精神也非常饱满！

当你了解了以上原因后，如果你想解决疲劳问题，你只要注意一下几点就可以了。

01养成良好的作息习惯

早睡早起，精神百倍。只有良好的作息习惯，才能让我们精神充盈。同时，有条件的情况下可以要养成午休的习惯，让身体得到充分的休息。

02加强锻炼

适量的运动对心血系统、循环系统具有良好的作用。早晚坚持开展一些适度的运动，可以让身体变得轻盈起来。

03注意饮食，饮食不能大鱼大肉。

合理搭配饮食，补充人体所需各种元素，才能使身体充满能量。

除了以上这些，给身体多补充一些营养品，不仅能帮助身体提高免疫力，对缓解疲劳也是非常有效。

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主要原料为冬虫夏草、人参提取物以及绿茶多酚。既能补肾养肺，还能提神醒脑，对于缓解疲劳有很大的作用。含蝙蝠蛾拟青霉菌粉、人参提取物及绿茶提取物，经功能试验证明，具有缓解体力疲劳的保健功能。

想要脱离“疲劳大军”，它也是一个不可或缺的好帮手，可以让你每天都精神饱满！

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