天冷伢儿易生病，吃什么，睡多久，怎么动，

国家级名中医、医院儿科教授俞景茂从事儿科临床工作40多年，在诊治小儿反复呼吸道感染疾病、哮喘、毛细支气管炎等方面有丰富经验。每年一到这个时候，他就特别忙，上午的专家门诊常常要看到下午1点半。（制图李前芳）俞教授说，小儿疾病时令性很强，像现在这个季节，门诊中60%以上的患儿是来看呼吸道疾病的，如感冒、扁桃体发炎、过敏性鼻炎、肺炎、哮喘等。其中，又以反复感冒的患者最为多见，约占呼吸道疾病的30%左右，这主要与冬季气温低、温差大、病毒活跃有关。让宝宝健康过冬，俞教授建议从五个方面入手——晚8点30分上床睡眠不足是现在不少孩子的“通病”。俞景茂教授说，现在许多家长睡得偏晚，以至于孩子也跟着睡得晚。门诊中常常碰到晚上11点才睡的孩子，有的甚至半夜12点了还不睡。“这样身体还怎么好？容易反复感冒、咳嗽一点也不奇怪。”俞教授说，中医认为，春生夏长秋收冬藏，冬天气候寒冷，动植物大都以冬眠状态来养精蓄锐，为来年的生长做准备，人也应该顺应自然，应该早睡晚起。俞教授建议，读小学幼儿园的孩子每天至少要睡9-11个小时，最佳睡眠时间是晚上9点到第二天早上7点，中午再睡一个小时。考虑到从上床到入睡还要一些时间，所以，晚上8：30的样子就可以上床了。年纪大一点的孩子，可以稍微晚半个小时或一个小时睡。有些孩子是从晚上11点睡到第二天早上9点，这样睡眠时间是够了，在孩子小的时候，可能也不会有什么大问题，但等到他上小学后，问题就出来了。因为，他小时候养成的作息时间与学校的作息时间有冲突，为了跟上学校的时间，孩子必须改变原来的作息规律，习惯往往一下子很难改过来，那么，孩子就可能会因睡眠不足，导致抵抗力下降，所以从小养成早睡的习惯对健康很重要。每天一份水果是必须的适当多吃白木耳、萝卜、菠菜、黑米、黑木耳少吃甜食、榴莲。“吃得科学，荤素搭配，不偏食不挑食，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果都要吃；适当可以多吃营养丰富、易于消化的食品，如新鲜的蔬菜水果；少吃甜食、饮料及辛辣油炸的食品，这样孩子才能有足够的营养作为物质基础，增强身体抵抗力。”俞景茂教授说，每天一份水果是必须的，水果的选择也要多样化，不要因为孩子爱苹果，就天天给他吃苹果，梨、猕猴桃、橙子等要换着吃，但热带水果，像榴莲、菠萝蜜等要少吃，容易上火。冬季呼吸道疾病高发，可适当多吃润肺的食物，如白木耳、萝卜、雪梨等；正在长身体的孩子可多吃点绿色、黑色的食物。绿色食物以蔬菜为主，如油菜、菠菜等，它们富含叶绿素，有助于血红蛋白的合成；常见的黑色食物有黑米、黑豆、黑木耳等，中医认为，黑色入肾，一些孩子哮喘反复发作，与他们肺、脾、肾三脏功能不足有密切关系。小孩感冒后首先要多休息再来说说小孩晒太阳。前两天，一个5岁小男孩因感冒鼻塞、咳嗽四五天，来找俞景茂教授看病。经检查，孩子问题不大，主要还是受寒引起的，吃些药，多休息休息就好了。门诊时，男孩的妈妈说，这个周末要去西湖边野炊、烧烤，问男孩能不能去。她说，出去晒晒太阳，活动活动，有助于增强孩子的抵抗力，却没想到被俞教授喊停。俞教授说，冬天带小孩出去走走晒晒太阳，确实有助于身体健康，但要因人而异，感冒及初愈的孩子应该多休息，避免出去玩累着，不然，病情可能会复发或加重。而且现在西北风大，加上下午太阳落山早，昼夜温差大，玩得太迟，孩子更易受寒。雾霾天尽量不要让孩子出门，如果要出门建议戴上口罩，尤其是有过敏性鼻炎的孩子，一来可以减少冷空气的刺激，二来可以挡挡灰尘。现在许多孩子穿得太多“要根据天气情况，及时给孩子增减衣物。”俞教授说，“现在的孩子，大多数是由爷爷奶奶或外公外婆带着的，老人的身子弱，比较喜欢穿很多衣服捂着。但小孩子不一样，他们火气旺，穿太多不仅不能预防感冒，反而会导致孩子感冒。因为小孩子都非常好动，容易出汗，而厚厚的棉衣捂着，汗挥发不出去，导致湿气进入体内，就有可能感冒。”小儿感冒不要忍孩子感冒了，是先“忍”着，还是早点吃药把它“压”下去？现在许多家长知道是药三分毒，所以孩子感冒后，如果不严重，医院，先自己观察一下，提醒孩子多喝水多休息，能不吃药就不吃药。俞景茂教授的观点与之截然相反，他建议尽早用药。“中医认为，感冒是百病之源，越早用药越好。早期可以用点中成药，如清开灵、小柴胡等。但千万不要乱用抗生素，或者动不动就打针、挂盐水，没必要。因为90%感冒是病毒感染，抗生素是没用的。”俞教授还说，脾胃虚寒、消化不好、胃口差、瘦弱，容易拉肚子的孩子可喝点六君子汤，由太子参、白术、茯苓、陈皮、黄芪、石斛、山楂、玉竹几味药材中的六味组成，根据孩子的体质选择适合的药材、剂量。寻医问药，







































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