糖尿病人想知道哪些东西对你好，哪些东西对

我们很多人在发现自己空腹血糖高，或餐后血糖高的时候，采取了一种不作为的方式对待血糖，觉得没什么了不起的，或者不知道该怎么办，那我就随意的控制血糖，随意的控制食物，随意的运动运动。这个时候你通过简简单单的、随意的、随机的运动和饮食控制，你血糖根本控制不住。

下一步如果你的胰岛功能继续损害，如果你的胰岛素抵抗继续增强的话，那下一步你就会发展为糖尿病。

当医生明确诊断你为糖尿病的时候，会有两种情况，第一种情况，空腹血糖和餐后血糖不是太高。也就说你的空腹血糖超过了7.0，你的餐后血糖超过了11.1，这个时候你看你的糖化血红蛋白在6.5以下。

那你完全可以先控制好饮食，然后用血糖仪来监测血糖，来找到哪些你平时吃的食物，让你的血糖升的很高，把那种食物从你的食谱里头减少量，同时通过运动，把自己的体重降下来，然后再想办法养好自己的肠道益生菌。

这时候你完全可以不用药，你只需要饮食控制对，怎么知道饮食控制对呢？一方面看《升糖指数表》，一方面看《食品交换份表》，来算好你的碳水化合物量该是多少。另外一方面，通过观察五点血糖，知道哪些食物你吃了是对的，哪些食物你吃了是不对的。

虽然我们书上说的，吃这个东西可能有助于你血糖的控制，但是到你身上也不一定。你一定要测五点血糖来看，来观察，谁说这个东西吃了好，这个东西吃了坏，你都不要相信，都要通过你自己亲自的眼睛，用血糖仪来告诉你，你吃这个东西吃多少是对的。为什么？因为这才是符合你本人的情况。

然后控制自己的体重，一定要学会运动，通过运动把自己腹部的脂肪减下来，最要命的就是腹部的脂肪，把它减下来，让自己的体重控制住。

腹部的脂肪减下来，就意味着你的胰岛素抵抗在减弱，那你的胰岛素细胞就不会那么累。你想想看，你胰岛素抵抗那么严重，那你胰岛细胞得多累，它们得活活的被累死。所以你一定要把自己的体重控制好。

还有一点，一定要养好益生菌。为什么要养好益生菌？因为益生菌可以产生丁酸盐，丁酸盐可以刺激肠促胰素的产生，而肠促胰素可以恢复我们已经受伤的胰岛功能，帮助保护我们的胰岛功能，恢复我们的胰岛功能。

所以如果你的血糖不高，前提是，空腹血糖不是太高，餐后血糖也不是太高，糖化血红蛋白本身在6.5以内，这时候你可以不用药物。

还有一个，你通过控制好你的碳水化合物量，比如你控制每顿饭吃50克左右的碳水化合物（50克碳水化合物代表是多少主食量，你自己拿我给大家的表去算），你看你的五点血糖高到多少。

如果五点血糖不高，吃50克碳水化合物，那你这时候完全可以不用药。如果你的五点血糖高出一点，略高一些，你通过一段时间的运动，通过一段时间的恢复胰岛，发现五点血糖能降到正常，那你也完全可以不用药。

（未完待续）