糖尿病人吃水果的4个要点，很多人会忽视第

如果作为一个糖尿病患者，不能吃美味又营养的水果是一种什么样的体验？

（抱着水果痛哭……）

水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持我们的健康起着重要的作用。

如果因为患了糖尿病而舍弃这些诱人的水果难免太可惜了。

这个矛盾如何解决呢？我们来看看糖尿病人食用水果的4个要点吧~

糖尿病人吃水果的四个要点

?前提

在血糖控制稳定的情况下，即空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2h血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，且不常出现高血糖或低血糖，这时病情比较稳定就满足吃水果的前提了。

如果血糖不稳定，可以先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

?时间

水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）吃，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

?种类

各种水果的碳水化合物含量约为6%~20%。糖尿病人应选择含糖量较低及升高血糖速度较慢的水果来食用。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。

?食用量

根据水果对血糖的影响，糖尿病朋友每天适合食用g左右的水果，相当于一个中等大小的苹果或者梨的分量。水果虽好，可不要贪吃哦~

以上就是糖尿病人食用水果的四个要点，分别从吃水果的前提、时间、种类和食用量上聊了聊糖尿病患者吃水果的方法，您学到了吗？您也可以分享给您身边的糖尿病患者，告诉他们怎样科学食用水果。

内容

褚梅琪

编辑

虾米

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虾米

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