儿童进补切勿盲目

为了孩子健康的成长，家长总会想办法让孩子多补充营养，市面上的儿童营养补充产品多种多样，补钙、补锌、补铁……在眼花缭乱的宣传下，让家长们焦虑了起来，看着广告里的内容，总觉得自己孩子还“需要再补点什么

那么，这些琳琅满目的营养品中，都是孩子需要的么？

营养补充一定要适合、适当、适量。

人体所需的营养素可以分为7类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水。市面上针对儿童的营养产品，主要围绕维生素和矿物质的补充为主。像比较常见的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等属于维生素，而钙、锌、镁等属于矿物质。

婴幼儿要补充维生素D

维生素D是婴幼儿最早接触到的营养补充剂，在他们出生后的2至3周，就需每天补充至个单位活化的维生素D，可一直吃到2至3岁。适量补充维生素D，可有效预防婴幼儿患维生素D缺乏性佝偻病。

维生素D与人体对钙、磷等矿物质的吸收、代谢息息相关，婴幼儿生长发育速度较快，且骨骼、牙齿、身高发育都离不开钙，因此对维生素D的需求量相对较大。

我们常说多晒晒太阳就能补充维生素D是有道理的，维生素D主要来源于阳光中的紫外线照射皮肤（占人体中90%的来源），但婴儿很难通过日晒获得充足的维生素D。婴幼儿从人乳中摄取的维生素D比较有限，此外，婴幼儿易患的感染性疾病、慢性消化道疾病、肝胆系统疾病等，也会影响维生素D的吸收，因此需要额外补充。

在补充维生素D的同时，如果孩子平时钙摄入量不足时，还可以适当补充一些钙。

有些营养补充没必要

铁元素，有些婴儿会出现生理性贫血，随着孩子的长大，造血功能发育成熟，情况就会得到改善，一般来说若血红蛋白含量超过克/升，就无须额外补充铁剂。铁元素完全可以从日常饮食中获取，因此对于正常饮食的孩子来说完全够用，无需额外补充。

锌元素，锌有利于保护儿童视力，具有提高味觉，保护胃肠黏膜的作用。坚果、油脂、海鲜中都含有丰富的锌元素，对于可以正常饮食的孩子已经足够吸收。除非在疾病状态下，比如儿童食欲减退，或患有某种胃肠道疾病，才需要专门补锌。

镁元素、磷元素和维生素K。这几类元素都是很难在消化道中被吸收的，即便是需医院诊断后通过注射补充。

维生素B、维生素C更普遍存在于一些食品中，所以只要儿童膳食相对全面，不严重偏食、挑食，一般身体就不会缺乏这些东西。

还有一些锰、锡等微量元素，在国外流行，用以提高儿童免疫力。其实，儿童免疫力在6月龄前依靠母乳，6月龄后则依靠自己塑造的“屏障”，不需要外源性补充剂，因此严格来讲，补充这些微量元素对提升免疫力的意义不大。

盲目给儿童补充营养成分，不仅仅是浪费那么简答，有些水溶性的营养小分子可以随着体液排出体外，而维生素A、维生素D、维生素E、维生素K这些脂溶性维生素以及各种矿物质元素，它们很难被排出体外，日积月累补充过量易引发中毒，对儿童身体产生副作用。

儿童该不该补、该补哪些营养素，家长不应该拿着儿童营养补充剂宣传语所说的症状给孩子“对号入座”。如果感觉有问题，可以找医生来做科学的判断。