经期吃红枣红糖不能滋补提示这4种食品

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“红枣和红糖没有营养，你可以带回去。”莉莉再次否决了小张的提议。

小张和丽丽是同一家公司的，一眼就看上了她，不遗余力地追求她。

最近一段时间，她注意到丽丽的气色不是很好，询问了一下女同事，才知道丽丽正在来月经。

所以他回家后问母亲要送什么好的，母亲说女人容易贫血，尤其是来例假的时候，更要给她吃点补品。

所以，他特意买了一堆红枣和红糖，准备给丽丽吃，让她的身体恢复一些。

丽丽却无动于衷，明知道他是为她好，却说红枣、红糖都不能滋补气血。

小张很为难，他不知道自己是来向母亲“取经”的，还是说，她不喜欢自己，所以才会这么说？

一、女性为何易患贫血症？

提到贫血，大家都听说过女性贫血，但贫血的情况却很罕见，难道说，女人比男人更有可能患上贫血？

事实上，有学者在-年间对个国家的不同种族和年龄进行了统计，结果显示，妇女的贫血症发病率明显高于男性。这是怎么回事？

女性出现贫血的原因有很多，比如女性自身的铁储存量较低、孕期需要大量的铁元素。

人体内的铁元素一般为3-4g，女性怀孕、分娩丢失1g左右，女性在短期内还要生二个孩子，所以铁元素的消耗会更大。

另外，还有一些女性平时也不太爱吃红肉、动物肝脏等高铁元素的食物，会引起缺铁性贫血。

二、红枣是补气的好东西吗？结果不尽如人意

许多人一说到“补血”，就会联想到“红枣”。

不能，缺铁是导致贫血的一个重要因素，红枣中的铁含量还不到猪肝的十分之一，克的干枣中只有2.1毫克的铁，而且红枣中的铁元素是非血红铁素。

这种物质必须在人体内转化为可溶性物质，然后再吸收血液、合成血红素，在吸收血红素的过程中，会遇到许多阻碍，从而降低对铁的吸收。服用红枣对贫血的治疗效果非常的有限。

三、红糖、阿胶也不能补血，不要浪费金钱

除了红枣之外，红糖、阿胶也是“热门”的补血食品，那么它们是否真的具有补血功效呢？

红糖的主要成份是糖，它的含铁量高达96.6%,克的红糖中仅含2.2mg的铁质，其含铁量微乎其微。如果只是靠吃红糖来补血的话，那就是摄入了大量的糖分和卡路里（克的红糖大概是卡路里）。

最后说一下阿胶，是用驴皮做的，里面的主要成分是胶原蛋白，就像我们常见的猪皮一样。

从营养上讲，胶原并不是一种有价值的东西。这种物质在进入人体后会被分解为氨基酸，但是由于缺少色氨酸，所以很难被人体所吸收和利用。要补血，就必须要有足够的营养，才能促进血红蛋白的产生。

它的营养比鸡蛋还要差，靠吃阿胶来补充气血，根本就是不可能的事情。

四、真正补血的食品就是这4种

缺铁性贫血是常见的贫血，常见的表现为皮肤、嘴唇苍白、身体软弱无力、乏力、困倦等，如果是这种情况，需要补铁，可以多吃富含铁的食物。

1、牛羊肉

红肉中富含铁元素，如羊肉13.7毫克/克，猪肉3mg/克，牛肉3mg/g）。不过，每天要吃的红肉也不能太多，最好是40-75克。

2、动物肝脏

具有补血作用的动物肝如鸡肝、猪肝等。猪肝含有大量的铁元素，克的铁元素高达22.6毫克。但是，这是一种高胆固醇的食品，平时不要多吃，最好是一周两次，在食用猪肝的时候要注意控制饮食。

3、动物血产品

猪血、鸭血都是最好的选择。特别建议用鸭血，它含有30.5毫克/克左右的铁元素，是猪的3倍。我们平时在火锅店里买的鸭血，5-6个就能买到克。一般人每天吃50g的鸭血就能满足人体的需要，而且鸭血中的脂肪含量也不高。

4、水生动物，如软体贝类

海参、蛤蜊、鲜扇贝、蛏子等海鲜都含有丰富的铁元素，蛏子的含量一般在33.6mg/g左右。

缺铁、叶酸、维生素B12等都会导致贫血。所以平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、发酵豆制品，比如香蕉、橙子、绿叶蔬菜、豆豉等。

总之，想要补充气血，必须要找到合适的方法，不然不仅没有任何作用，还会对自己的身体造成伤害。红枣、红糖、阿胶都不能补血，不要浪费金钱。