月经不调痛经等女性常见问题，会吃的

国珍靓颜胶囊

　月经不调、痛经等是女性常见的疾病，其实跟饮食和不良习惯有很大关系，所以治疗月经不调除了找到正确的病因外，饮食调理也有很重要哦。

　　行经期间饮食原则

　　1.忌生冷食物，宜食温热食物

　　中医学认为“血得热则行，得寒则滞。”月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经，即使在盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。

　　2.忌食酸辣刺激食品

　　月经期间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3.要防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素，其不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　饮食调理属于日常基础调理的一部分，但是普遍存在一定的缺陷，就是我们从一日三餐中摄取到的营养，还远远达不到我们身体所需要的标准，尤其是超过45岁以后，我们的身体是走下坡路的，气血的亏虚以及运化功能的下降，都将导致女性出现月经不调、停经等系列问题，所以，视个人需求选用补气养血的滋养补品，非常有必要，可以让身体更健康，更有活力！

　　一通是指通经络，因为经络不通，脏腑不调，气血失和是色斑生成的重要因素，经络是运行全身气血，联络脏腑、肌肤，沟通上下内外的通路。气血是生命活动的物质基础。气血必须依赖经络的传注才能输布周身，以温养濡润全身脏腑、肌肤，维持机体正常的生命活动。经络不通，则气血无以濡养肌肤、脏腑，肌肤灰暗，色斑生成。

　　二活是指活气血，因为人体气血，贵在流通，气血通才能使脏腑通，阴阳交贯。气滞则无以运血，淤血停于经络，滞于肌肤，故生色斑。因此气滞血淤是产生色斑最直接的原因。

　　三平衡是指平衡阴阳，世上万物健康成长均法于阴阳和谐，阴阳的平衡是人体健康的根本。而阴阳的失衡是色斑生成的根本原因。

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