不想给血管ldquo添堵rdquo

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现在已经处于寒冷的冬季，温度越来越低，此时也是导致血管疾病高发的季节，稍不留意，就可能会诱发中风，威胁生命健康。

中风，常被认为是“老年病”。最近几年中风逐渐把黑手伸向了中青年人，中峰又被称为脑卒中，突发性强。

中风对于家庭影响巨大，一人中风，全家发疯；一人瘫痪，全家受累。所以在冬季一定要注意血管的保养，更有助于预防血栓，降低中风的风险。

告诫：四个习惯，或是中风的“催化剂”，看看你占了几个？

第1件：吸烟

吸烟有害健康，长期大量吸烟，会不断损伤血管管薄薄的内皮增，加血管硬化的进程。

烟雾中含有一氧化碳与血液中血红蛋白结合，降低血液中的含氧量，促使血管壁内皮细胞缺氧，血管弹性降低，从而诱发动脉硬化。

香烟中的尼古丁会让人上瘾，也会促使红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度升高很容易加速血栓的形成，诱发血管堵塞，熬夜时吸烟，血液浓度比正常时高出8倍。

第2件：熬夜

过了晚上12点就算是熬夜，一定要记住，熬夜给身体带来的伤害，几乎是无法“补”回来的。

研究发现长期熬夜，血管会发生病，理性改变，出现血管痉挛，诱发身体危险，熬夜会打乱心脑血管生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩。

本身话血管疾病的人熬夜会加速血栓形成，引发急性心梗，脑梗，中风等损害身体健康，所以保证充足的睡眠至关重要。

第3件：久坐

天气越来越冷，很多人开始久坐不运动，但长时间久坐就会增加血管堵塞的风险，甚至会增加中风的几率，经常不运动的人会增加患中风的风险上涨25%~30%左右。

久坐不运动不仅会诱发肥胖，增加中风的风险，还会导致血液流通速度减慢，脂类物质更容易在血管壁上对接，加速动脉硬化的形成，增加中风风险。

建议大家一定要避免久坐不运动，每天进行适当的有氧运动，更有助于促进血液流通血栓，可能悄悄远离你，降低患中风的风险。

第4件：暴饮暴食

油脂摄入过多，身体无法消化，会囤积在体内，使血管中患胆固醇增多，容易聚集在动脉血管壁上，促使动脉粥样硬化发生，增加血栓的形成，诱发血管堵塞。

血液流动的速度减慢，也会导致血管堵塞形成斑块，一旦脱落会随着血液流通进入小血管中，诱发血管堵塞，出现缺血缺氧等问题。

腌制食物含有的盐分比较高，会增加血管壁的压力，使血管壁变更脆，诱发高血压，同时也会损害血管。

糖类食物摄入过多会诱发血糖飙升，同时也会增加血管硬化以及堵塞的风险，所以一定要调节自己的饮食，避免暴饮暴食。

不想给血管“添堵”？多吃3黄，坚持2习，血栓可能绕道走

多吃3黄

1，黄豆

黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一。

黄豆含有丰富卵磷脂，研究发现卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇含量。

2，玉米

玉米，是一种粗粮，其中含有不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸高达60%以上。

研究发现，亚硫酸有助于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

3，蜂蜜

美国一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，蜂蜜可以滋养心肌，改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加，心血管舒张，防止血液凝结，促进血液流通。

蜂蜜具有极强的抗氧化作用，有利于保护细胞的物质，对于净化血液有帮助，血栓可能会绕道走。

坚持2习

一：勤喝水，稀释血液

平时要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴再喝水，更有助于为身体补充体液，稀释血液浓度，对于预防血栓有帮助。

喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，促进体内毒素垃圾排出，早上起床刷牙后及时为身体补充一杯温开水，有助于预防血液浓度过高，降低中风的风险。

二：勤运动，提高血液循环

适当运动可以提高身体的基础代谢速率，促进血液流通，有助于毒素垃圾排出，强化血管，平时运动时一定要根据自己的身体情况选择，不要进行过多的运动，以免损伤膝关节。

运动时最好选择有氧运动，比如慢跑，快步，走游泳太极拳等，更有助于身体健康，但是一定要坚持运动，才能达到养生效果。

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