糖尿病人遵循4个条件可安心吃水果，美国糖

最近糖尿病患者来了一个好消息，美国食品药品管理局（FDA）批准了含有三种SGLT2抑制剂的新药ertugliflzin上市，用于改善2型糖尿病成年人的血糖控制。而根据默克研究实验室的研究人员表示：“此次研究结果也证明，新药的加入可以为2型糖尿病的管理贡献一份力量。”

这是糖尿病患者的一个福音。但大白今天也想告诉大家一个福音，很多糖尿病人想吃点水果，又不敢吃水果，因为很多水果吃起来很甜，其主要成分是糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。但只要遵循4个原则，糖尿病患者是可以安心的吃水果的，即使是美国糖尿病新药问世了，也不例外。

众所周知，水果有三个好处：维生素、无机盐和膳食纤维。这三个好处对维持人体健康起着特殊的作用，即使是糖尿病人，只要掌握好度以及时机问题，糖尿病人也是能够享受许多种类的水果的。

接下来大白介绍下糖尿病人吃水果的四个条件：1、吃前的条件，测量血糖以备无患

可参考标准如下：空腹血糖控制在3.15～6.19mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。

如果患者达到了这个标准，那么恭喜你，你可以放心大胆吃了。但如果达不到，对不起，那就委屈一下，你还是先吃点黄瓜和西红柿吧。

2、吃时的条件，选择合适的时间吃水果

水果一般是作为加餐食用的，而不能当作正餐食用。因此糖尿病人吃水果时，最好在两次正餐中间（如上午10点左右或下午3点左右）或睡前一小时吃，这样就避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。千万不可餐前餐后食用。切记！

3、吃量的条件，吃的数量不宜过多

由于吃水果对血糖的有影响，因此糖尿病人不可以多吃水果，那么怎样才算合适呢？

遵循食物等值交换办法，即是每天大约食用克的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25克）的主食，这样每日摄入身体的总热量保持不变，不会加重胰腺负担。

4、选果的条件，不吃含糖量高的水果

糖尿病人是必须要谨慎选择水果的，尽量选择含糖量相对较低及升高血糖速度比较慢的水果。当然不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践情况和医生的嘱咐来作出选择。

下面我们来看下一些水果的含糖量（仅供参考）：

每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。

每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用。

每百克水果含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则不要食用。

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