仁德专家告诉你夏季生病应对策略，你想知

连日来，北京、河北等华北地区高温持续，昨天，北京、天津、石家庄、西安等地气温甚至超过了35℃！而今天，根据中央气象台的预计，内蒙古中部、河北南部、河南北部、山西西南部、陕西关中、湖北西北部、四川东北部、重庆北部等地的部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃！

不知道大家有没发现，在这种变态热的天气中，身边很多人都生病，感冒、拉肚子、中暑……简直不要太烦人！面对夏季这些疾病，我们该如何应对呢？

夏季三大高发病，你都中招了吗？

1

夏季感冒

夏天许多人为图凉快，喜欢躲在室内吹空调、喝冷饮，加之食欲减退、运动减少，抵抗力下降，很容易引起夏季感冒。外则表现为发热不扬，头身困重，内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。

对策：适当补充维生素C，对缓解感冒症状能起到一定的作用。可以多吃橙子、橘子、柚子、猕猴桃等含有丰富维生素C的水果，还可以直接服用维生素C片，针对性更强。每天要保证8小时睡眠时间，如果时间允许的话，最好请假在家休息1—2天。高温天气会消耗大量的体液，因此要注意多喝水，做到少量多次。感冒后吃流质或半流质食物更容易消化，以米汤、稀饭等为主。

2

拉肚子

夏季是腹泻的高发季节，这是由于夏季天气炎热，雨水较多，为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件。并且气温高出汗较多，大量饮水稀释了胃液也降低了局部抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件。另外，也和人们喜欢吃生冷食物引起胃肠功能紊乱有关。

对策：注意卫生，饭前便后手要洗净，做好灭蝇灭蟑工作。少吃油腻食物，以清淡为主，吃剩的食物要及时放到冰箱内储存，且储存时间最好也别超过24小时，食前要热透。平时要注意水煮沸后饮用，可杀灭致病微生物。另外，拉肚子病人由于大量的排便，重时还可能导致身体严重缺水，此时必须及时补充水分以及体内流失的矿物质如锌、钠等，防止机体因腹泻造成虚脱和电解质紊乱。

3

中暑

长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动，就很容易出现中暑的症状。中暑后轻则出现头痛、头昏、多汗、疲乏、胸闷、心悸、恶心及呕吐等症状，严重的会出现昏厥或痉挛，危害生命。

对策：如果发现自己或别人出现中暑症状的时候，应迅速到凉爽、通风的环境中休息，并脱去多余或紧身的衣服。用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。可在额头涂抹清凉油、风油精等，或服用十滴水、藿香正气水等药物。对于重症患者，医院，接受专业的医学治疗。

十滴水、藿香正气水使用注意事项：

有高血压、心脏病、肝病，糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用；驾驶员、高空作业者慎用；对本品及酒精过敏者禁用，过敏体质者慎用；不宜在服药期间同时服用滋补性中药。（注：十滴水孕妇忌服）

夏季想要远离疾病，你需要...均衡饮食，及时补水

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，最好是多吃蔬菜，少吃油腻。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物，如苦瓜、芥菜、蒲公英等。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。要做到科学喝水，喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次毫升左右。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。

做好防晒措施

夏季出门，最好避开上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，此外，还需要涂抹防晒产品，防止皮肤晒伤。

适量锻炼

夏季天气炎热，可选择一些耐力运动，适当降低运动强度，并尽量避开中午时分。年轻人可以选择游泳，水中瑜伽，室内进行跑步，健身操和力量练习等。老年人可以选择太极拳、舞剑、门球、健走、广场舞等健身活动。

来源：网络

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