预防糖尿病并发症，糖友必知的三步自我保健
2016-12-31 来源：不详 浏览次数：次导语
在11月29日北京卫视的养生堂节目上，医院内分泌科母义明教授讲到这样一个病例：贵州一位体型瘦的男性，患糖尿病17年，不知道自己血糖情况，17年只测过一次血糖，日常吃药凭感觉。经检查，存在轻微脑梗死、蛋白尿，几乎所有并发症都有了。
母义明教授说：17年不看病，又怎知身体的好坏呢？
汽车还需要检查、保养，何况咱糖友的身体！今天就给朋友们科普一下：糖友应该如何保养自己？
第一步：明确自己血糖控制目标
2型糖尿病患者的血糖控制目标
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注：老年糖尿病患者的血糖控制目标可适当放宽。
妊娠糖尿病患者的血糖控制目标
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儿童/青春期的1型糖友血糖控制目标
(点击表格可放大浏览)
成年1型糖尿病患者血糖控制目标：空腹或餐前3.9-7.2mmol/L，餐后5-10.0mmol/L，睡前6.7-10.0mmol/L。
请问：知道您的血糖控制目标是多少了吗？
第二步：明确管理血糖的具体措施
1.制订饮食计划：低油、低盐饮食，每日盐摄入量控制在6克以内，多采用蒸、煮、烩、灼、煲、炖等用油少的烹调方法。吃高纤维的食物，如蔬菜类、谷类等，注意粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配、定时定量进餐。控制看不见的油脂，坚果类食物的摄入总量。
2.每周有5天，保持30～60分钟中等强度的有氧运动，每周3次的力量练习，每次20分钟。
3.保持正常的体重和腰围（男性90厘米以下，女性85厘米以下）。
