白头发越来越多怎么控制

导语

头发之所以会乌黑油亮是因为黑色素的存在，头发出现白发一般来说是由于遗传与衰老两个原因导致，头发变白是一个过程，不会一下子就出现很多白发，头发变白可以从饮食着手进行调理，通过饮食调理头发能够从白再变回黑，但是需要比较长的时间，一定要坚持哦！白头发越来越多怎么控制啊？六个注意效果好。

不偏食。头发象身体的其他部位一样需要充足而均衡的营养供应才能保持其健康，可以多吃一些富含维生素与矿物质的食物，比如海带、绿色蔬菜和黑芝麻等都具有不错的乌发效果。

2.学会舒缓自己的情绪，卸载自己身上的学习工作压力，可以放声的高歌一曲，或者是大旷野里大声的喊叫一通，也可以找个垃圾桶来倾诉一下，总而言之，压力是导致白发的一个重要原因，只要是保持轻松的心情和良好的心态就可以使得白发慢慢的变黑。

　3.很多人觉得白头发不美观，有了白头发后就经常使用染发剂染发从而使得自己的头发保持黑色，在使用染发剂的时候一定要仔细的阅读染发剂的说明书，遵照注意事项进行染发，不然会损伤头发，使得白发更多。

　4.染发的间隔最好是保持在一两个月染一次，在怀孕和月经期间不要染发。

5.少吃人工加工的食品，比如方便面、蜜饯和腌制品等。

白头发越拔越多？假的

在婚礼上人们祝福新人常说的一句话就是“白头偕老”，可见人到了老年头发变白是不可避免的，大家也能坦然接受。但很多人年纪轻轻就长出白头发着实让人难以接受。有些人对此采用的办法是染发，还有些人采用的自认为更彻底的做法——把白头发拔掉。但是一些长辈就会告诫他们，白头发不能拔，“拔一根长三根”。

有网民认为“白头发拔掉后白色素会把其他的黑色毛囊‘污染’从而导致白发越拔越多”，对此，专家澄清，没有所谓的“白色素”，也不会越拔白头发长得越多。

那么，白头发的毛囊与黑头发的毛囊到底存不存在区别呢？央视“是真的吗”记医院，利用专业仪器对头发进行观察。

医院皮肤科教授刘跃华说：“用肉眼或者是皮肤镜看，白发和黑发没有明显的差别，只是毛发的颜色有改变，具体两个的差异是在毛囊的下部。”

既然白头发与黑头发的差别在毛囊的下部，那么网友所说的白毛囊破损后会“染白”黑毛囊又是不是真的呢？

医院皮肤科副教授李红春解释说，正常的毛发之所以呈黑色是因为有黑色素，有黑素颗粒，白发是因为没有黑素颗粒了，而不是因为有白色素颗粒。所以，白发不会因为里面是白色的颗粒，就会传染到别的黑头发里，把别的黑头发“传染”成白头发。

通过医生的解释，白毛囊“污染”黑毛囊的说法并不成立。那么会不会是有其他的原因使得白头发越拔越多呢？

李红春医生说：“头发已经变白了以后，就这一根是白的，拔掉就是把这根白发拔掉了，毛囊是不破坏的，所以一般情况下，再长出来的还是白头发。不会因为你拔一根白头发，然后长出一堆白头发。”

也就是说没有任何理由，会让白头发越拔越多，那么人为什么会有白发产生呢？能否让长出的白头发变回黑发呢？

刘跃华医生说：“白发产生，主要是由于衰老和疾病导致毛囊里边的色素干细胞功能丧失，所以就不能转化成黑色素细胞，没有黑色素细胞就不能够产生色素颗粒，所以毛发就是白色的，因此衰老是主要原因。那么有些年轻人，会突然出现一些白发，被称之为‘少白头’。‘少白头’产生的原因一是基因，即遗传性的因素导致，另外一个因素，或是由于年轻人工作劳累，生活不规律，导致免疫性的紊乱产生了白头发。”

那么白头发是否存在可逆性，我们是否能让长出的白头发变回黑发呢？

李红春医生解释说，白发的出现跟原因有关系，由于衰老导致的白发是一个正常的生理过程，这个可逆的可能性很小。但是导致少年白发的原因却有很多，一部分少年白发是和遗传有关系的，这种可逆的可能性不大，但是还有一部分是跟精神和心情等心里因素有关系，还有一部分跟营养、慢性疾病有关系，这些一大部分是可逆的。比如神经因素所致的白发，当人的状态改变了，白发就会慢慢恢复，因为它本身的黑素细胞没有被破坏”。

也就是说，由于压力疾病等原因所导致的白头发，是有可逆性的，那么平时要如何来保护头发，从而尽量避免白发的产生呢？

北京中医药大学教授王玉英建议，第一放松精神保持睡眠；第二要适量的运动，让全身的血液循环畅通；第三可以采用局部按摩头发的方法；第四是吃些含B族维生素的食物，还有吃一些带颜色的食物，比如黑豆、木耳、黑芝、麻女贞子等食物。最后，专家提示，一定针对原因来对症的保养和治疗。

看看哪些食物可以补充头发中的微量元素？

1、锌(Zn)

你可知道头发是家族总管，她善于支配营养的CEO。锌为全身营养(包括头发的生长、性成熟、特别是男子的性功能以及食欲、味觉、伤口的愈合)所必需，是多种酶的辅助因子，具有广泛的生理功能。

其不仅在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用，更是胶原和角蛋白合成所不可或缺的元素，是经营头发和皮肤健康的CEO。

锌摄入不足、对锌吸收或利用受损，以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏。经研究证实，锌缺乏者多表现为食欲不振，角质层屏障功能受损，过多的头屑等。

而严重缺锌时就会造成蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，可形成白发或头发生长不良。

锌的食物来源：

主要是动物性食品，除牡蛎含量最高外，牛肉、牛奶、蛋类、海鲜、海藻等食品中也有较高含量，可以适量补充。

2、铜(Cu)

铜是头发家族保护头发乌黑强劲的警卫员。

铜是许多酶的必需成分，有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能，并促成氨基酸形成稳固的角蛋白。成年人在正常饮食情况下一般不引起铜缺乏症，但在肠道营养吸收利用障碍、肾脏病变等状态下可能会出现铜缺乏。

缺铜会影响头发的角化过程，不仅阻碍头发的生长，还会使毛发的颜色丧失，从而变得枯燥发黄。

铜的食物来源：

含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、谷类、禽类、蛋黄和一些蔬菜、水果等。牡蛎、鱼虾等海产品及动物的肝脏中也含有较多的铜。

3、钙(Ca)

钙头发家族的保健医生。

钙是人体中最丰富的矿物质，对心脏、神经、肌肉、皮肤、毛发、骨骼和牙齿的健康都极为重要。如果吃太多糖，会影响钙的吸收，产生过多镁钙，导致头发变脆易断。

钙的食物来源：

牛奶及奶制品、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等都是食疗的补钙佳品。结合补充维生素D，促进钙的吸收。

4、铁(Fe)

铁头发家族让头发充满活力的营养师。

铁是人体内几类基础代谢过程必不可少的辅助因子，具有为全身的血红蛋白输运氧气的功能。

缺铁时会感觉乏力易倦，抗寒能力也会随之降低。对于头发的影响主要表现在：毛囊对缺氧分外敏感，故而缺铁时轻则使毛发生长受阻，头发干枯，重则会引发斑秃及大面积脱发，尤其是头顶部的毛发最为稀疏。

铁的食物来源：

含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3%。

一般来说，动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，所以很多不吃肉的女生容易缺铁性贫血。

绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收。

所以，理想的食补方法还是荤素搭配。

值得一提的是，很多人看过的动画片《大力水手》中提到吃菠菜能让力气变得巨大，因为含铁量高。

事实上是因为德国化学家埃里希·冯·沃尔夫在记录菠菜含铁量的时候记错了一个小数点，导致当时公认的菠菜含铁量比实际上高出十倍！

5、碘(I)

碘头发家族让头发光彩夺目的化妆师。

碘是甲状腺激素中三碘甲腺和四碘甲腺的原氨酸的主要成分，其生理作用是甲状腺素的实现。

甲状腺素能够促进生物氧化和调节细胞的正常代谢，而碘摄入的增加，则强化了甲状腺的分泌作用，从而对头发的色彩、光泽产生较大的帮助。

碘的食物来源：

海产类如海带、紫菜、淡菜、海参、海盐，都含有丰富的碘元素。

6、硒(Se)

硒头发家族让头发永葆青春的魔法师。

硒是细胞色素酶的成分，大多数组织都含有硒依赖性酶，硒正是通过这种酶起到抗氧化剂的作用，将不饱和脂肪酸氧化产生的过氧化物迅速分解成醇和水，以达到保护人体细胞膜免受脂质过氧化的损伤。

人体缺硒时容易引起克山病、心肌病。硒对皮肤和头发的美容作用重在维持，是头发保持青春的魔法师。

硒的食物来源：

燕麦的含硒量最为丰富，而动物的肝、肾、肉以及海产品也有较高的硒含量。

需要注意的是，过量的补硒对身体有害无益，严重时可致硒中毒，从而引起脱发，成人的摄取量以每日50微克为宜。

每个人缺少的微量元素不一定相同，有可能缺少一种，也有可能同时缺少多种。

缺少不同的微量元素会导致不同的症状，所以我们在补充维生素时，要有针对性。不管是通过食物来补充，还是通过保健品或者药物来补充，有的放矢才能科学的解决对应的问题！

本文来源：网络

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