冬季女性手脚冰凉该怎么办

2024/1/31 来源：不详浏览次数：次

“民以食为天”好的膳食营养总能给人带来很多好处。

生活中我们常常听到很多的女性朋友一到冬天就开始手脚冰凉。现在已经深冬了，很多女性朋友面临这样的情况不知道究竟该怎么办？今天就来给大家支支招，千万别错过了。

女性手脚冰凉的原因

气血不足

女性身体健康大多跟气血相关，气血不足的人，容易血液循环不畅，导致末梢神经缺血缺氧，从而出现手脚冰凉的症状。

心理压力大

一个人常常处于神经紧绷的状态，会在情绪上产生极大的影响，长期下去也容易导致内分泌失调，引发手脚冰凉。

免疫力低下

身体素质的好坏可以直接决定一个人的健康，身强体壮的人往往体质比较好。相反体态娇小瘦弱的人就很容易出现各种毛病。然而这类人末梢血液循环相对来说较差，容易使体温调节机制紊乱，而手脚冰凉正是自律神经功能调节不畅，血管变细所引起的。

不保暖

现在很多的女性朋友容易手脚冰凉最直接的原因就是所穿衣服并不保暖。女人属于爱美的高级动物，在她们的法则里，为了美丽可以少穿，哪怕冻着也不能穿着打扮得很臃肿。不保暖的情况下，一直暴露在冷空气中，想必，手脚不冰凉也是不可能的吧！！

血糖低

食物是人体最基本的热量来源，很多女孩子为了保持苗条的身材，不仅吃得少，甚至有时候还不吃。食物摄入严重不足，血糖过低，热量自然也无法维持体温平衡，由此手脚冰凉也就说得通了。

解决方法

膳食调理是一个非常不错的选择，吃得好不重要，关键在于吃得对。

红枣

一种富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分的食物，而且其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。

中医常用红枣养胃健脾。不仅如此，红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。素有“红枣有补中益气，养血安神”之功效。

桂圆

桂圆干是一种滋补佳品，含有丰富的葡萄糖、甘糖和蛋白质等，而且含铁量也是非常高的，食用桂圆干，能够给身体及时补充铁元素，促进血红蛋白再生，增加血液总量，达到补血的功效，可降低患缺铁性贫血的概率。

山药

山药性平，具有健脾养胃的功效，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。是一种营养价值非常高的食物，且含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，能够促进血液循环，提高身体免疫力。

燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，排出体内毒素，减肥瘦身效果也非常好。但是很多人不知道，其实燕麦还有一个功效就是可以降低胆固醇。用它来熬粥，在冬季饮用，有助于抵抗寒冷，实在是再合适不过。

温馨提示：在寒冷的冬天我们女性不仅可以通过膳食调理提高御寒能力，也可通过运动帮助保暖，或者睡前泡脚，加速血液循环，促进血液流通，这样身体自然就不会感到寒冷啦