春困不是病，困起来要你命
2018-5-5 来源：不详 浏览次数：次浑身上下使不出力气，整天昏昏欲睡提不起精神，难道本宝宝就是传说中的“睡美人”？
……醒一醒别做梦啦！那是因为春困来了！
春困是什么鬼？春困是人体生理机能随着自然界气候变化而产生的一种生理现象。
冬天时人体为了御寒，皮肤血管和毛孔自动紧缩；而到了春天，皮肤血管和毛孔就会像渐渐舒展。血管宽了，血流量加大，原本供应给大脑的血液就会有一部分跑去供应皮肤组织，使人感到困倦疲乏。
所以，春困不是病哦!
然而虽说大部分春困都是自然天气导致的，但实际上它也与饮食、运动、日常生活方式等多种因素挂钩，不良的生活习惯会加剧春困现象，宝宝还如何学习社会主义核心价值观、建设美丽祖国呢！
早餐营养不良一年之计在于春，一日之计在于晨。别小看了一顿小小的早餐，它可是支撑着你精神百倍地度过一整个上午的重要环节。错过早餐或是早餐没营养，人体得不到能量补充，自然浑身无力提不起精神。
暴饮暴食餐后总有打瞌睡的欲望，那是因为所有器官都忙着协助胃部消化食物。暴饮暴食会进一步加大胃部的负担，导致身体其它器官供血不足，不能正常运行。
缺乏水分“水乃生命之源”这句话可不是白说的~即使只是轻度脱水也会抑制心脏向各组织器官运送氧气与营养物质的水平。
铁元素不足铁是生成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白承担着为身体各组织运送氧气的重要功能，缺乏铁元素，细胞就会缺氧，容易发生心跳加速、乏力、疲劳等情况。
“三高”饮食高热量、高饱和脂肪、高碳水化合物——其实就是垃圾食品，它能令血糖像坐过山车一样忽上忽下，身体哪有不疲劳的道理。
熬夜或睡懒觉睡得太少当然会疲惫，然而睡得太多也不行，因为睡眠过多会使大脑皮层变成抑制状态，而且生物钟紊乱会令人醒后不适。
爱吸烟有时候过度消耗精力也能引发春困。爱吸烟的人会辩解说吸烟提神，但其实那只是一时的。吸烟过量消耗了体内的葡萄糖，所以抽完烟过一段时间后，只能感到更加疲倦，更别提吸烟对人体健康有致命威胁。
六步赶走春困不良的饮食和运动习惯会加深春困，那么我们可以采取什么措施呢？
））））早睡早起
这个就不用多说啦~大家都懂的。
成人保证每天约7小时的睡眠时间，同时记得睡觉的时候开一点窗，空气流通的睡眠环境有利于睡眠质量。
））））））留给自己吃早餐的时间
多少人错过早餐是因为起得晚？中枪的一定很多，不用举手了……
给自己预留好吃早餐的时间，早餐的搭配也不能松懈——吃1到2个鸡蛋补充蛋白质，能帮助你维持住血糖，避免头晕犯困。
））））养成晨跑习惯
早上跑一跑，一天没烦恼。跑步能刺激你的血液循环，提升新陈代谢。大脑得到了足够的氧气和葡萄糖，就不易打瞌睡啦。
对于刚晨跑的人来说，建议跑步与快走交替进行。跑3分钟快走3分钟，坚持一个星期后，逐渐增加跑步的时间。
）））午休小憩
有条件的人可以在午休时候睡半个小时，午睡后工作效率会显著提升。
友情提醒：
①不要饭后立刻睡觉，那样影响胃肠消化。饭后半小时再入睡吧！
②睡眠时间不要超过半个小时，睡太久晚上可能会失眠。
））））久坐拉伸一下
上班族一坐就是七八个小时，难免腰酸背痛精神不振。这时候不妨去窗户边呼吸一下新鲜空气；还可以站直身体，做一做拉伸运动，这不仅能放松腰背部的肌肉和运动关节，还能使大脑兴奋起来。
动作步骤①站直身体，双手向上伸直做触摸天花板状，同时呼气
②慢慢仰头吸气，提起髋部，将两臂向后伸展
③慢慢呼气，反复3次
）））及时补充水分
喝水有利于全身血液循环，体内水分减少3%，身体能量就会降低15%！
一个健康人每天应该摄入ml的水分。然而市面上兜售的瓶装饮料都含有不少的热量。你说零卡路里？那完全是忽悠人的啊亲！
葆葆推荐在下午昏昏欲睡的时候，调制一杯大豆蛋白草营养粉饮，在摄入水分的同时，还可以减减重，帮助你在繁忙的工作中，时刻保持充沛精力！
配合葆婴体重管理产品一起食用，还能令减肥更轻松，精力更充沛哦！
春眠不觉晓，那是会迟到的~咳咳，不开玩笑了。赶走春困能节省大把的时间，而掌握时间就是掌握未来哦！
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