辟谣维生素能够提升免疫力吃得越多越

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谣言：

有流言称，维生素C能够提升免疫力，吃得越多越好，这是真的吗？

首先，带大家了解一下，究竟什么是维生素。

总所周知：维生素(Vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

那么常见维生素有哪些的种类，有什么样的一些功能呢？

一、维生素的种类包括

水溶性维生素主要包括：维生素C和B族，而B族维生素里又分为维生素B1、维生素B6等。

脂溶性维生素主要包括：维生素A、维生素D、维生素K、维生素E。

二、维生素的作用

1、维生素A：能够有助于促进人体生长发育，一定程度上维持上皮细胞的健康；

2、维生素B1：其主要功能是参与体内辅酶的形成，能够维持正常的糖代谢以及神经、消化系统的功能。

3、维生素B6：是辅酶的重要组成部分，参与人体内糖、蛋白质和脂肪的正常代谢，并且和白细胞、血红蛋白的生成有关。

4、维生素D：能够参与钙和磷的代谢，促进钙和磷的吸收。

5、维生素C：能够参与抗体和胶原的形成，并具有组织修补和氧化还原作用。

6、维生素E：作为脂溶性维生素是抗氧化剂，常用于心脑血管疾病以及习惯性流产、不孕症等辅助治疗。

7、维生素K：维生素K属于维生素类药物，也是肝脏合成凝血因子必须的物质，主要参与机体的凝血机制，可治疗因维生素k缺乏引起的出血。

（有想了解日常该如何补充维生素的友友们，可以在下方留言哦~）

真相：

维生素虽好，但是维生素摄入过量，也同样会过犹不及。

例如大家生活中最常见的维生素C。

目前没有可靠医学证据证明维生素C能够提高免疫力。而且长期过量服用维生素C，还可能使肾脏出现草酸结石，导致肾功能出现问题。

中国居民膳食指南指出，健康成人每天摄入毫克以上的维生素C就可以了，所以维生素不是吃得越多越好。只要平时注意摄入足够瓜果蔬菜，无需购买维生素C补充剂服用。

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