便出ldquo酱油rdquo尿

这个动作你陌生吗?

相信常喊的小伙伴都很熟悉

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深蹲这个动作好处很多

然而，就算这样

“超出量”都存在着风险

这不最近就有个深圳小姑娘

在锻炼之后

不但走路没力气，还便出了血尿

去医院一查吓坏了！

深蹲个，女孩得“怪病”

前几天，9岁的小雨在学校上体育课，当天的运动是深蹲。

这动作大家都知道

能减肥，做起来又相对简单

那天体育课上，小雨做了个深蹲动作。这体质，不要说一众女同学，就连班上那些皮得上天的男同学也自叹不如。

但还没等小雨傲娇

令人意想不到的事情出现了

▼

做完运动后，小雨的两条大腿都肿了，摸一下还很疼。她当时想，应该是用力过猛了，歇几天可能就好了。

忍了两天，这病情更加严重了——

她不仅走路没力气，小便也成了酱油色。妈妈连忙带医院看诊。

起初，家人以为大概是普通的肌肉拉伤，吃点药调养下就好了。

不料，医生诊断后

立马让小雨办了住院手续

还让准备进行手术

女孩多项指标超标

经过抽血、验尿等检查，小雨的多项指标严重超标。她的肌酸激酶高达18万IU/L，是普通正常值的多倍；另一项指标肌红蛋白，也是正常值的数十倍。

根据医生诊断，小雨的情况属于横纹肌溶解症。这种病的患者，如果未及时进行诊治，可能对肾脏造成严重的后果，甚至会危及生命。

横纹肌溶解症

怎么听起来这么耳熟？

提到这个病

吃货们第一时间会想起小龙虾

毕竟这样的新闻见多了

▼

吃小龙虾为啥会引起横纹肌溶解症？目前，科学研究尚无明确定论。但不管怎样，横纹肌溶解症的“锅”，其实不该让小龙虾独自来背。

那让小雨导致横纹肌溶解症的

又是什么呢？

很明显，那个深蹲

（不仅仅是深蹲这一个动作哦）

运动过量会引起横纹肌溶解症

有这样一项数据，医院收治的几十例横纹肌溶解病人中，吃小龙虾得病的只占很小一部分。超过一半的病人，都是因为这四个字：

运动过量

不信你查一下，因为运动过量而导致横纹肌溶解的病人，在全国还真不少。

据临床医生总结，运动性横纹肌溶解易感人群包括——

√长时间登山者

√马拉松运动者

√健身房运动者

√重体力劳动者

√平时缺乏锻炼而突然进行超负荷运动者

而这一类横纹肌溶解，与这些因素有关——

√个人身体素质

√运动时的身体状态

√运动的强度和体外环境

√药物和遗传因素

√平时缺乏体育锻炼

√在高温度、高湿度的外界环境下进行超负荷运动

看到这里，很多小伙伴一定要说

那我是不是就不能运动了？

不是！

但在运动前有些事情要了解

▼

关于运动这些你得知道

1运动过量为何会带来横纹肌溶解？

我们都知道，人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的。横纹肌大多是负责运动的肌肉。

当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管。

同时，也会对肾脏产生毒性，轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭。如不及时治疗，可能就会有生命危险。

很多在减肥和不减肥之间犹豫的小伙伴

此时肯定长出一口气

“终于有借口说服自己不动弹了”

那你就大错特错了！

大件事君只是温馨提醒

不要运动过量

该运动还要运动哦！

2如何判断自己运动有没有过量？

如果运动过后，出现以下现象

符合2条或2条以上

请调整你的运动规划

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运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。

训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。

失眠或睡眠质量下降。

受伤和肌肉疼痛的次数增加。

早上起床时脉搏升高。

食欲减退。

精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。

频繁生病。

在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。

运动千万不要勉强自己

但应该怎么做自己的运动规划呢？

3日常运动，记住“”

对于普通人来说，日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字：

“1”：每天运动一次

“3”：每次运动坚持30分钟到60分钟

“5”：指每周运动不少于5次

“7”：运动后每分钟心跳数是减去年龄数

（对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟—次左右最佳，也叫黄金心率。超过次/分，身体可能就会吃不消。）

如何判断自己是否已经得了

横纹肌溶解症

及时就医呢？

4得了横纹肌溶解症，会有啥症状？

?正常运动后，按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉，感觉特别痛，一定要引起重视。

?一般来说，正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果休息后还是感觉乏力、疲倦，那就要警惕。

?最重要的也是最明显的，如果运动后，尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，那很可能已经出现横纹肌溶解症。

出现这些信号，就要提高警惕，及时就诊。

得了横纹肌溶解症别着急

小雨经过大量补液、碱化尿液等综合治疗后

目前已顺利出院

但大件事君想温馨提醒的是

请根据自己的实际情况进行运动，切勿为了一时效果不顾自己身体承受的极限，一旦出现类似症状请及时就医。

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*有什么想说的，也欢迎给我们留言*

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采写：南都记者李榕

部分内容来源于：医院

编辑：刘洋子、陈璐璐

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