女人吃什么补血快衰老慢就是它效果堪

大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，气血不畅快。

多数人谈到补血，就会说是红枣、红糖、当归，但是这些东西单用起来，都不是补血最快的东西！下面给大家介绍1种，补血快、皮肤嫩、衰老慢的好东西。

补血，女性的终身大事！

女性若不善于养血，则容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、色斑等早衰症状。

人体是“血肉之躯”。只有气血充足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血，因为女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。

中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

人们常常听到中医说：某位女性气血两亏，道理很简单：一个人如果亏血，则必然会造成亏气。因为，所谓“气”是带动血液带到人体各个部位，血又是气的物质基础，用中医的话说：“气行则血行，气止则血瘀。”也就是亏血、血虚会使人易患很多疾病。

女人必须补血，而且补血是终身都要注意的事。

女人做小姑娘时，常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

女人十月怀胎时，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。

女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。

女人特殊的生理特点决定了她们要比其他人群更需要补血。

气血双亏容易导致的皮肤问题

女人是用血养的，面色红润是健康美女的第一标准，所以才有“红颜”一说。气血双亏，最容易表现在皮肤上，通常会有如下症状：

1、皮肤黑黄：

脾肾不足、气血两虚。脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。

2、皮肤色斑：

肝脏功能衰退，营养分解不全，致使细胞无法吸收营养，排除毒素，刺激黑色素的增加，内分泌失调，女性荷尔蒙分必过多，刺激黑色素的增加，精神压力过重，促进肾脏上腺荷尔蒙的增加，刺激黑色素细胞制造大量黑色素。

3、皱纹：

脾肺气虚，免疫力衰退，胃肠功能失调；内脏功能失调导致营养物质缺乏，使面部肌肤失去气血滋养；生理机能衰退，荷尔蒙失调，精神情绪不佳。

4、黑眼圈：

肝脏机能降低，卵巢功能障碍；睡眠不足，眼部血管充盈，色素沉着；饮食不当，饮酒过度，月经情绪不佳。

5、眼袋：

脾胃功能减弱，水湿运化不畅；长期缺乏营养、疲劳失眠引起血液和淋巴循环不良。

6、暗疮：

肝功能分解荷尔蒙受到阻碍，引起荷尔蒙分泌不协调产生暗疮；肠胃障碍，因胃酸过多，血液酸化引起暗疮。

养血的日常注意事项

经期前后注意饮食

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可能出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经期要避免过分劳累，保持精神愉快，在月经后饮食方面应该多加注意。在月经前及月经干净后1～5日，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

1．少喝含咖啡因的饮料。此类饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

2．乳酪类是经痛的祸源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳。这些食物会破坏镁的吸收。

3．巧克力使情绪失控。巧克力会造成情绪不稳与发胖，也会增加对维生素B的需求。

4．忌吃过量高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会提高对矿物质的需求。

5．高钠食物使乳房胀痛。高钠食物易造成水肿与乳房胀痛。

保持大便通畅

传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”长期便秘的人，必然会“花容失色”。

因为人体肠道内天天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。

保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动。

养血五法

1、神养：中医认为，若心情不好，就会导致肝气郁结，最消耗血气。所以要想养血，首先就要有好的心情，这不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能使之更加旺盛，这样才是保证“好脸色”的基础。

2、食养：脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。女性日常应适当多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、静养：动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作的时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

4、睡养：睡养的重点在于生活规律、起居有时，保证充足的睡眠，戒烟少酒，做到这些可以使经血更加顺畅，保证你“面色红润、气色好”。

5、动养：经常参加户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但会增强抗病能力，同时还会增强身体造血功能。特别是对于刚生育过的女性来说，可以使经血调和，并具有防早衰的功效。

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