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养生发展简史

起源——远古时期

奠基——先秦时期

形成——秦汉时期

充实——魏晋隋唐时期

发展——宋金元时期

鼎盛——明清时期

弘扬——近现代时期

究竟什么是养生？《黄帝内经》开篇《素问·上古天真伦》道出了养生的真谛：

黄帝问于天师曰：余文上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

崎伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。时令之人则不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

这句话的意思是：黄帝问崎伯，上古时代有些人过了百岁，行动还没有衰老的迹象；而现在许多人，一上五十岁，动作就像老态。这是因为时代不同了，还是人们失去了养生之道呢？崎伯回答说：上古时代，那些长寿的人往往是因为掌握了养生之道。

沙棘系列产品——改写中医养生新篇章

健康观

养生以保持健康、延年益寿、提高生命质量为目的，所以，正确的健康观至关重要重。珍惜健康，就会拥有健康，反之，就是践踏生命。健康观主要包括两点内容：

一是形体生理的健康。

二是精神心理的健康。

预防观

中医养生强调“治未病”，怎样才能实现“治未病”，让治未病有的放矢，就是要将古人提出的“居安思危”，“思患而防”“图难于易”，“为大于细”的哲学思想，指导人们每时每刻，防止机体或局部出现疾病，保持健康、提高生命质量、延年益寿。

预防为上，防重于治。

《素问.四气调神大论》提出：“不治以病治未病，不治已乱治未乱。”与其病后治疗，不如提前预防。病入五脏半死半生，而病前防治，事半功倍，可望十全。

讲到这里，为我们提出一个非常值得深思的问题，健康谁是舵手？为什么？健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。

经科学研究证实，营养供应不足，就会百病丛生。临床研究证实，90%的疾病都与营养有关，都是长期缺乏某些营养素造成。营养补充食品到底应不应该补，为什么？因为当下的食物……营养补充食品又能不能治病，为什么？

杜仲《本草纲目》中记载，补肝肾、强筋骨、抵御病原体的侵入、增强机体防御能力的功效。

绞股蓝民间有句俚语“北有长白参，南有绞股蓝”自明太祖朱元璋第五子朱橚的《救荒本草》至今被称长生不老草-绞股蓝之美誉。具有降血压、降血脂、降血糖、护心保肝，调脂减肥、增强机体免疫力的功效。

沙棘早在多年前，成吉思汗便发现了沙棘的药用价值，御医用沙棘为蒙古贵族调制出了强身治病的蒙药。成吉思汗长年征战在外，平日就靠沙棘强身健体、抵御疾病。成吉思汗年过六旬仍能弯弓射雕，便与长期服用沙棘有关。

人参为五加科植物人参的干燥根及根茎。味甘、微苦，性平。归脾、肺、心经。人参是我国特产珍贵药材之一,古代医药学书籍中始见于《神农本草经》“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，列为上品。

《四部医典》记载沙棘具有祛痰、利肺、化湿、壮阴、升阳的作用，其中60余处还记述了沙棘的健脾养胃与破瘀止血的功用。唐代古典医着《月王药珍》中记述“沙棘医治‘培根’，增强体魄，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化”。清代藏药学经典《晶珠本草》中称：“沙棘利肺止咳，活血化瘀，利心脏血脉，消痰浊”，还称“沙棘种子含微量油质，补益人体血液。”

年沙棘被正式列入中国药典，成为我国法定的医疗药材，也明确了沙棘为药食双用之珍贵资源。

沙棘籽油，棕黄色到棕红色透明油状液体，集沙棘有效成分为一体的高度浓缩物。内含黄酮、有机酸、生物碱、甾醇类、三萜烯类及各种维生素等多种生物活性成

螺旋藻的营养价值

与中医养生调理脾肺，益气扶正相合

1．美国宇航局把螺旋藻选为基本的食品，中国宇航员杨利伟也以螺旋藻为基本食品。

2．年4月26日，前苏联切尔诺贝利核电站发生爆炸，3万人受污染，日本人援助了一批螺旋藻片，使受害者得到了迅速恢复。

3．年，中华人民共和国卫生部批准螺旋藻为升血细胞药物，之后又将螺旋藻批准为保健食品和普通食品。

4．墨西哥政府规定，凡参加奥运会的运动员的食品中需含20%-40%的螺旋藻，并规定螺旋藻为儿童的营养食品。

5．法国将螺旋藻制成的特殊食品供运动员、妇女和老人食用。

6．日本广泛使用螺旋藻作为抗疲劳、抗辐射食品。

灵芝功效：

1、抗肿瘤作用

灵芝是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强人体自身的防癌、抗癌能力。

2、保肝解毒作用

灵芝对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。

3、对心血管统的作用

灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，改善心肌微循环，对粥样硬化斑块已经形成者，有降低动脉壁胆固醇含量，软化血管、防止进一步损伤的作用。

4、抗衰老作用

（1）、促进和调整免疫功能

（2）、调节代谢平衡，（3）抗自由基

5、抗神经衰弱作用

灵芝对衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%-%。

当归功效：

具有补血；活血；调经、通络止痛；润燥滑肠等功效。

具体功效作用：

1、对子宫平滑肌的作用：经动物实验证实，对肾上腺素及乙酰胆碱等引起的子宫收缩有良好作用。

2、对心血管系统的作用：当归中含有发挥油，可使心肌收缩频率明显受到抑制，对心脏房颤有良好治疗作用。

3、当归对血液及心血管系统，具有血浆凝血时间延长，血栓减少，血栓增长速度减慢，有明显抗血栓作用。

4、对肝脏的作用：对中毒引起的肝损伤具有保护作用，减轻肝纤维化和促进肝细胞功能恢复作用。

5、免疫作用：当归中含的阿魏酸钠和当归多糖，对巨噬细胞有明显的刺激作用，对免疫系统底下的机体具有免疫调节和恢复作用。

6、抗癌作用：当归可广泛用于各种肿瘤，尤其是妇科肿瘤，以气血停滞，瘀血凝聚者最宜。

7、抗菌作用：当归提取物对大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、变形杆菌、白喉杆菌有良好的抑制作用。

8、消除自由基：当归中的啊魏酸具有抗氧化作用，可以直接消除自由基，

抑制氧化反应和自由基反应，能与生物膜磷脂结合，保护膜脂拮抗自由基对组织的伤害。

9、当归能改善三氯化铝所致的痴呆，能治疗老年痴呆症。

10、促进造血：当归中的阿魏酸钠和当归多糖，能显著促进血红蛋白及红血球细胞的生成，具有抗贫血作用。

枸杞子：

《神农本草经》记载，枸杞久服能坚筋骨，耐寒暑，轻身不老，中药上品。《本草纲目》记载，枸杞子性甘平，能补肾、润肺、生精、益气，乃平补之药。具有补肾养肝、润肺明目等功效。1、免疫调节：枸杞子富含枸杞多糖，是水溶性多糖，具有很好的生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

2、抗衰老：枸杞多糖可明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高淋巴细胞的增殖能力。免疫衰老与细胞凋亡密切相关。

3、抗肿瘤：枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且可通过神经-内分泌-免疫调节网络发挥抗癌作用。

4、抗辐射：枸杞子有抗Y射线、保护机体的作用，可作为辅助药物配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体免疫功能。

6、调节血脂：枸杞子具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心脑血管疾病具有积极作用。

7、降血糖：枸杞多糖能明显增强受损胰岛素细胞内超氧化物歧化酶的活性，提高胰岛素细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤。

8、降血压：枸杞多糖可降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量，防止高血压形成

9、提高视力、美容养颜、滋润皮肤、提高呼吸道抗病能力、保护肝脏、抗疲劳等功能。

养生须知行并重，持之以恒

一、养生贵在知其要

二、养生贵在持恒

1、养生贵在生活化

2、养生贯穿一生

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