盘点，最该补血的9类女性，来看看你中招了

2017-1-1 来源：不详浏览次数：次

众所周知，女性是需要多多补血的，但并非所有的女性朋友都需要补血，今天小编就给大家整理了最该补血的9类女性，赶紧来了解下吧。

1、痛经、闭经等月经不调的女性；

2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性；

3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性；

4、睡眠不好、皱纹增多的女性；

5、绝经期过早到来的女性；

6、临近绝经、绝经1年以内的女性；

7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性；

8、胸部扁平、乳房下垂的女性；

9、赘肉多、身材走形的女性。

女性补血吃什么食物好1龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

2黑芝麻

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

3胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

4南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素.

小贴士女性冬季养生注意什么

中医认为，“寒乃百病之源”，衣着单薄违背了冬季养生的原则。美丽“冻”人，会让女性受到妇科疾病和关节炎症的威胁，因此女性冬季在户外应该尽量穿厚一点。很多女性因为月经期或生育留下腰痛的毛病，冬季女性保健更应注意腰部的保暖。

1、晚睡熬夜不可取

冬季里我们应该早睡晚起：早睡以养阳气，保持温热的身体，太阳出来再起床，空气中负离子浓度高，对人体非常有益。经常保持愉悦的心情，人的心情好，免疫力都会提高。所以，要时常保持自己心情愉悦。

2、贪吃辛辣不可取

冬季女性养生应注意润燥，因此要少吃辛辣之物，适量多吃滋阴润燥的食品。应该适当多喝水、多补水，多吃一些蔬菜水果，特别是梨，具有滋阴润燥的作用。还应适量多吃一点蜂蜜而少吃姜，以润燥祛火。

3、盲目“大补”不可取

冬季是女性理想的进补时节，但是进补应顺应自然，不应盲目“大补”，应该注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。