福利贴食补霜降渡晚秋，体虚该怎么补

今日我们迎来传统二十四节气中的霜降，这是秋季的最后一个节气，意味着秋去冬来，冬天的脚步更近。对花都而言，入冬还言之过早，但霜降之后，天气将一天比一天冷，大家可要多注意保健养生了。

现代人兼顾工作与生活，压力比较大，同时休息运动的时间少，秋冬一到容易出现手脚冰凉现象，这是体虚的一种表现。

体虚不仅会导致冷感，也会影响身体健康。今天小编想为各位朋友们发一个福利贴，整理了一些滋补美食，快准备起来抵挡凉意吧。

1胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

2羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每克羊肉能提供卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。3鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。4淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。5人参、海参山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

除了美食进补，

小编也建议大家多接触自然，运动运动。

“霜降”时节适宜的运动方式：

太极拳、散步、慢跑、登山等。

说到登山，

一起去花都飞鹅岭山顶公园走走怎么样？

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飞鹅岭山顶公园位于花都区汽车产业基地内，总占地面积平方米，绿化面积平方米，总投资.36万元人民币，其中环保投资万元人民币。

/飞鹅岭

山顶公园

主要建设内容为：登山游径、休憩平台、景观亭、厕所、绿化改造、人行天桥等。年元旦建成开放，接待能力约为人/天。

但是你知道不，其实在飞鹅岭山体公园旁边还有一块亩的高尔夫场地呢，负离子满满的。住在这里，每天都会呼吸到新鲜的空气，望着一大片绿野，一整天的疲倦都烟消云散。

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