维护血管健康,预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是人类健康的第一杀手。中国心脑血管病死亡率居疾病死亡构成的首位，占40%以上，高于肿瘤及其他疾病。每5例死亡就有2例死于心脑血管病。

根据年8月公布的中国心血管病报告，我国心脑血管病患者人数2.9亿，其中高血压患者就占2.7亿。我国心脑血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。而在年，全国的高血压患病率仅为5%。

如此高发的疾病是什么原因导致的呢？我们今天想跟大家分享如何保护血管，预防血管硬化。

血管就像人体的“生命通道”一样，运输血液，为身体组织器官提供氧气和养分，同时运输二氧化碳和代谢废物。年轻的时候血管是有弹性的，内壁很柔软。随着年龄的增长，血管会慢慢失去弹性，变得又脆又硬，血管管腔也随之变窄，血压升高很可能失控，威胁生命。它是导致人死亡和致残的主要原因，发病率也有逐年快速上升的趋势。我们通常所说的心肌梗死、脑中风、脑溢血、静脉曲张等都是血管出了问题。

既然血管的逐渐变硬变窄有一个过程，那肯定有些因素是导致血管硬化的原因，相应的也应该有预防或延缓的方法。我们应该尽早好好保护血管，增强血管通透性，维持其弹性，避免血管变硬和堵塞。因为一旦疾病发作，再后悔就已经来不及了。

一、血管病变的原因

1、血液中垃圾毒素太多

人的身体就像一棵参天大树，人的血管就如同根系，血管内洁净，养分才能源源不断地输送到全身，我们的身体才会健康。血液中的垃圾毒素多，血液变稠，流速慢，很多“垃圾”都粘附在血管壁上，加速了血管的老化，血管就变得脆，管腔也会变窄。

说起“毒素”，大致分为两个方面：

外源性环境“毒素”，这是从外界吸收到的“毒素”，主要有重金属、农药残留、各种食品添加剂、化学物质等。这些毒素会损伤血管壁，引起炎症，反复修复，血管就容易形成斑痕老化。

内源性“毒素”，这些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。

高血糖可使血液的粘性增加，因而血流缓慢、易发生淤滞，加之高血糖状态可改变血小板的功能，使其易于聚积及释放抗凝物质增多，于是机体处于一种高凝状态，极易发生血栓，血管部分或完全阻塞，组织处于缺血缺氧状态，则必然引起组织与器官损伤。

高血脂，血液中过多的脂质和胆固醇会附着并沉积在血管壁上，久而久之，血管管腔越来越细，血管壁弹性丧失，形成动脉粥样硬化。

2、不良生活习惯让血管弹性变差

（1）重口味

年国家WHO国际卫生组织所公布的每天盐的摄入为5克，而中国人每日盐的摄入量普遍是10.5克，比国际卫生组织推荐的摄入量高2倍多。

著名医学杂志《柳叶刀》发布中国人高血压问题，并指出中国在35到75岁的群体当中，高血压群体超过了1/3且只有5%得到控制，高血压是心脑血管疾病的主要原因。

（2）吸烟

因为烟草中含有一种叫做尼古丁的物质，对人体有毒害作用，吸烟将尼古丁吸入人体内后，促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使血管痉挛，心跳加快，血压升高。这也是吸烟上瘾的原因。另一方面，由于肾上腺素分泌增多，可使血液中胆固醇增高，细胞间隙增大，脂肪沉积形成动脉粥样硬化。此外，吸烟的烟雾中含有一氧化碳，其浓度可达3-5％，经肺吸收到血液里，可与红细胞的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白。碳氧血红蛋白失去了携带氧的能力，这样会使血中的含氧量大大降低，缺氧可使血管弹性降低，还有烟草中的尼古丁可促进红细胞聚集，白细胞沉积，使血液黏度增高，血液流速变慢，这样就容易引起血管血栓。

（3）运动不足，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

（4）精神压力长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。

二、保护血管从三个方面做起

1、吃健康的饮食，保持血液的干净

不当的饮食是引起内源性毒素增加和摄入外源性毒素的主要原因，想让血液干净必须从饮食做起。选择无污染的食材，采用清淡饮食，即低脂、低胆固醇、低糖、低盐，远离各种油腻和重口味食物，尽可能少吃加工食品。另外避免喝酒，因为酒精可升高血压，影响血管健康。

注意多补充水分也对血管健康有利。充足的饮水，维持体液平衡，通常血液循环速度会加快，不容易在血管壁形成血栓。身体缺水的情况下血液容易浓缩而出现血脂升高的情况，对正常的血液循环不利。

2、补充血管营养，修复血管弹性

健康的血管因为有弹性蛋白和胶原纤维而富有弹性和韧性，而胶原纤维中，有70%左右都是胶原蛋白肽，胶原蛋白肽可以为动脉补充血管胶原，不断滋养并修复受损的血管，从而恢复血管的弹性和韧性，达到预防动脉硬化的作用。

抗氧化剂可以清除自由基，有效抑制过氧化脂质的产生，进而保护我们的血管内皮细胞免受损伤，防止血液凝集，清除胆固醇，进而可以起到改善血脂异常、预防动脉硬化及心脑血管疾病的作用。

3、养成良好的生活习惯

适度运动，能促进全身血液循环，避免血管堵塞，同时也能强身健体，防止肥胖。有氧运动会提高你身体的高密度脂蛋白，肌肉训练会提高你的肌肉含量，直接提升代谢。

俗话说笑一笑十年少，大笑可扩张血管，维持血管弹性，同时也能刺激大脑产生内啡肽，减轻血管壁炎症反应。人在紧张时血管就会收缩，引起血压升高。

长时间熬夜和睡眠不足会导致血管收缩，减慢血液流动速度，升高血液粘稠度，形成血栓。因此需多注意休息，休息好肝好，肝好代谢就好。每天保证有7~8个小时睡眠时间，23点之前必须睡觉。

三、活性肽是如何维护血管健康的

1、补充血管原材料

肽是构成蛋白质的重要成分，血管是用“胶原蛋白肽做成的”，所以补充充足的肽可促进让血管更快的“修复和再生”，就可以解决血管的弹性和柔韧性。

2、调节血压

降压肽通过抑制血管紧张素转化酶(ACE)的活性，使血管紧张素Ⅰ型(无活性)不能转变为Ⅱ型(有活性)，从而抑制末梢血管收缩，防止血压升高。

3、防止血栓形成

活性肽含有溶栓因子(溶血栓素)，可溶解血内的杂质，把大的血栓块溶解成小的血栓颗粒，代谢后排出体外。并且肽能修复血管内膜的损伤，并能促进血小板中前列腺环素的生成，前列腺环素能抑制血小板聚集，预防血栓形成。

4、血管清道夫

活性肽能与胆汁酸结合，阻断胆汁酸的重吸收，有效减少胆固醇的吸收，促使其排出体外；活性肽能降低胆固醇的合成，降低血清中LDL胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平；活性肽能提高肝脏甘油三酯分解酶的活性，降低甘油三酯的水平。

5、活性肽能促进胰岛β细胞的再生和修复，促进胰岛素的合成和分泌，有效降低血糖，防止糖尿病并发症的发生。

参考文献《神奇的小分子活性肽》

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