干货贴丨抓住春季长高黄金期,帮孩子猛蹿

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春天到了，万物生长，春季是一年中重要的“长高黄金期”。孩子的生长发育有显著的季节性，尤其在春季的3到5月之间，这段时间长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

如何让孩子抓住，生长的最佳时期呢？接下来跟着钧钧妈一起来看看吧！

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春天为什么是孩子长高“黄金期”？

世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内。

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。

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如何把握“黄金期”，让孩子长高？

无法改变遗传因素，但努力改变影响身高的环境因素，可以充分发挥孩子的身高潜能。建议家长们从以下几点做起：

01保证充足的睡眠

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利。建议：应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天让孩子多喝水，增加户外活动，夜间最好让孩子睡整夜觉。

在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

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研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，运动量大的孩子比运动量少的孩子平均要高出4cm左右。

跳跃、游泳、跳绳、篮球、慢跑等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。

运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成，利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动。

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运动对比示例图

03保持健康，少生病

日常按时接种疫苗、勤洗手、多通风、少去人员密集的地方，正确戴口罩等等，都可以有效的减少孩子患各种感染性疾病的可能。

此外，一些过敏性鼻炎、哮喘等慢性疾病，也会影响孩子的身高，如果孩子有这些疾病，要积极控制。

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04铁、锌、铜不可少

这些矿物质人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的。如果缺了它们，孩子会出现各种问题。

缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜如果不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能会经常生病。

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05保持良好心情

美国一项研究发现：

孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，进而影响身高发育，这种情况被称为“精神剥夺性矮小”。作为父母，一起努力为孩子营造轻松和谐的成长环境也至关重要。

只有给孩子一个足够安全和充满爱与支持的环境，才能让他们身心都感到放松，从而发挥出最佳的生长潜力。

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一年之计在于春，春天是孩子长高的黄金季。家长们一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！

钧妈温馨提醒

孩子只有心灵和身体同时营养充足，才能长得高、长得快！如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~